Dlouhé vlasy a pevné nehty
Zinku nesmíme mít málo ani moc. Napomáhá tomu, abychom měli krásnou pleť a podporuje hojení ran a ekzémů. Brání řídnutí vlasů a stará se o jejich výživu, díky níž mohou dosahovat větší délky. Pokud toužíte po dlouhých nehtech, ale trápí vás jejich lámavost, opět může pomoci tento prvek.
Raději z potravy než z doplňků
Největším zdrojem zinku jsou dýňová a slunečnicová semena a celozrnná mouka. Dále zinek nalezneme v játrech, ústřicích, ovesných vločkách, houbách, hovězím mase, rybách, ořechách, luštěninách, zelenině, papáje a fíkách. Největší množství zinku obsahují živočišné potraviny, proto by lidé, kteří se vyhýbají masu, měli mít dostatečný přísun zinku prostřednictvím potravinových doplňků.
Co způsobí přemíra a nedostatek?
Nedostatek zinku se může projevit oslabením sluchu a zraku, zhoršením paměti, pomalým hojením ran či nechtěným úbytkem na váze. Nejvhodnější je užívat zinek jako součást pestré stravy a nikoli jen jako potravinový doplněk. Nadbytek zinku může způsobit poruchy imunity, dlouhodobé vysoké dávky zinku mohou způsobit chudokrevnost, poruchy trávení či poruchy metabolismu cukrů..
