Hladinu cholesterolu v krvi byste si měli nechat u lékaře změřit jednou do roka. Jeho nadmíra nijak nebolí, ale následky mohou být fatální. Zlý LDL cholesterol ucpává cévy a je příčinou závažných onemocnění srdce a cév, které končí srdečním infarktem, nebo mozkovou mrtvicí.
Právě srdečně-cévní onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí jak v Evropě, tak v České republice. Je tedy nanejvýš vhodné, nechat si pravidelně cholesterol měřit a pokud je vyšší, zapracovat neprodleně na nápravě. Následující rady vám pomohou nebezpečnou hladinu cholesterolu snížit.
1. Pohyb
Pozitivní účinek pohybu je dvojí. Za prvé, pomáhá bojovat proti nadváze, která přímo souvisí s vysokou hladinou cholesterolu. Často stačí snížit váhu a testy na cholesterol se dostanou opět do normálu. Za druhé, už pohyb sám může hladinu cholesterolu o něco snížit. Pomoci může už půlhodinová procházka denně, milovníci vody ji mohou vyměnit za půlhodinku plavání. Jakýkoliv aktivní pohyb se počítá.
2. Změna stravy
Správná strava je klíčová. Bez patřičné diety při snižování zlého cholesterolu úspěšní nebudete. Co tedy jíst a co nikoli? Odepřete si uzeninu, tučná masa a vysokotučné mléčné výrobky, zejména tučné sýry. Naopak do svého jídelníčku zařaďte hodně zeleniny, maso volte netučné, optimálně dvakrát týdně si dopřejte rybu, ideálně mořskou. Doporučovány jsou i ořechy, nejlepší jsou vlašské, nebo mandle, ovšem s množstvím to nepřehánějte. Omezte spotřebu živočišných tuků, jako je sádlo, nebo máslo a nahraďte je kvalitními rostlinnými oleji. Využijte schopnosti česneku, cibule, nebo zázvoru aktivně působit na snížení cholesterolu. Sklenka červeného vína v tomto případě může také sloužit jako chutný lék.
3. Psychická pohoda
Ve stresu vytváří naše tělo hormony, které přímo vedou ke zvýšení hladiny cholesterolu. Nanejvýš důležité je tedy stres pokud možno eliminovat. K dosažení vnitřní rovnováhy a zvýšení odolnosti proti stresu pomůže meditace a cvičení, jako například taiči, nebo jóga. K zklidnění spolehlivě poslouží i bylinné prostředky, jako meduňkový čaj, nebo kozlíkové kapky.
4. Léky z přírodní lékárny
Snižování hladiny cholesterolu přírodní cestou není nijak nepříjemné. Sníst hrst čerstvých nebo mražených borůvek, to by vadilo jen málokomu. Právě borůvky obsahují antioxidant pterostilben, který si s vysokým cholesterolem poradí. Také oblíbená zelenina s příjemně nahořklou chutí, výtečná čekanka, patří mezi proticholesterolové léčivky. Dejte si ji v salátu nebo si kupte nápoj obsahující pražený čekankový kořen. Skvěle se osvědčil kotvičník zemní, nejlépe ve formě tinktury. Pozitivním vedlejším účinkem užívání kotvičníku je více životní energie a také zvýšená chuť na sex
