Jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle je srdce, proto je třeba se o něj řádně starat. Bohužel špatnými návyky si ho spíše ničíme.
Pravda je, že si za řadu potíží se srdcem a celkovým zdravím vůbec můžeme většinou sami. Naštěstí se jim však lze v mnoha případech vyhnout, pokud se budeme snažit napravit různé zlozvyky, které jsme si během života osvojili.
1. Život ve stresu
Jste ve stresu, cítíte negativní emoce vůči ostatním a přepadají vás deprese? To vše může mít negativní dopad na srdce. Čas od času takové stavy krátkodobě nastanou u každého, důležité je naučit se tyto situace zvládat.
Ve větším nebezpečí jsou ti, kteří hněv, zlobu, nepohodu či napětí drží v sobě. Začněte myslet pozitivní a najděte si někoho, s kým si můžete o problémech promluvit. Pro vaše srdce je to nejlepší řešení.
2. Přejídání
Nadváha je hlavním rizikovým faktorem srdečních chorob. Pokuste se proto jíst menší porce, hodně zeleniny a slazené nápoje vyměnit za vodu.
3. Příliš mnoho soli
Čím více soli budete konzumovat, o to vyšší tlak budete mít. A ten, jak známo, hraje jednu z hlavních rolí při onemocnění srdce. Pozorně tedy sledujte etikety na balených potravinách, zvláště pak obsah sodíku, a vyhýbejte se soleným chipsům.
4. Kouření
Naprostou katastrofou pro srdce je kouření. Přispívá k hromadění plaku v cévách, které se tím zužují a blokují průtok krve do srdce. Nikotin navíc ubližuje i lidem v kuřákově okolí. V důsledku pasivního kouření jich pak stovky tisíc ročně umírají na srdeční onemocnění.
5. Příliš alkoholu
Nadbytek alkoholu je spojený s rizikem vysokého krevního tlaku, vysokou hladinou krevních tuků a srdečním selháním. Kromě toho má alkohol spoustu kalorií, což vede k přibývání na váze.
Pokud si ho nechcete zcela odepřít, držte se pravidla ne víc jak dva malé drinky denně u mužů, jeden u žen.
