Spolknout prášek a mít od bolesti pokoj není vždy nejlepší řešení. Stačí se podívat na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku. Proto je dobré hledat úlevu nejen v lécích.
Alternativní metody tišení bolestí, a nemusejí to být jen bylinky, mohou být někdy překvapivě účinné, ale hlavně bývají bez nežádoucího dopadu na zdraví. Co tedy zkusit? Máme pro vás několik tipů.
1. Pálivé koření
Náplasti s kapsaicinem, což je látka, která dává pálivost chilli paprice, jsou běžně k dostání jako prostředek proti bolestem. Intenzivně podporují prokrvení a to znamená nejen lepší okysličení, ale také lepší odvádění otoků a látek vznikajících po zánětlivých pochodech.
Obklady s podobným účinkem si lze podomácku připravit z nastrouhaného zázvoru, který v poměru 1:2 zapracujete do syrové strouhané brambory. Přiložte na bolestivé místo a nechte působit, dokud nezačne pocitově příliš hřát.
Delší aplikace není vhodná, mohla by způsobit podráždění kůže. Jinou variantou tohoto obkladu je křenová placka.
2. Teplo a chlad
Na teplo dobře reagují bolesti vyvolané křečovitým stažením svalstva. Proto při bolesti hlavy vycházejících z napětí v šíjové oblasti ulevují teplé koupele nebo sprcha. Intenzivním prohřátím se svaly uvolní a zlepší se prokrvení bolestivé oblasti.
Chlad vytváří opačný efekt, protože prokrvení omezuje. Studené obklady proto pomáhají při bolestech spojených s otokem a zánětem, což jsou například migrény.
3. Tučné ryby
Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest, hlavně při chronických bolestech hlavy.
4. Hudba
Poslech oblíbené muziky spolehlivě odvádí pozornost od vnímání bolesti a ještě silněji působí aktivní muzicírování. Kdo je založený výtvarně, může stejného efektu dosáhnout nějakou tvořivou činnosti, a můžou to být třeba jen omalovánky proti stresu.
5. Meduňka, kozlík nebo mučenka
Bolest jako tělesná nepohoda vyvolává stres. Platí to ale i opačně – stres vede ke zvýšenému napětí se svalech a to je častou příčinou bolestí hlavy nebo zad. Proto se vyplatí odbourávat stres už v jeho počátcích.
Pohodlnou cestou jsou bylinné přípravky s uklidňujícím účinkem jako meduňka, kozlík nebo mučenka. Velice účinná je i třezalka, ale u té pozor, pokud berete nějaké léky, může jejich účinek ovlivnit.
6. Puzzle nebo vyšívání
To je rada psychoterapeutů. Přetrvávající bolest je monotónní vjem a ten se dá v mozku zastínit činností vyžadující po delší dobu vysokou soustředěnost na detaily. Velmi dobře se hodí skládanky typu puzzle, zvláště složitější typy.
Stejně působí i soustředění při skládání předmětů ze sirek, vyšívání nebo šití patchworku. Bolest zcela nezmizí, ale ztratí svůj dominantní vliv v mozku.
