Je pro vás složité, vyznat se v dnešních dietách? Nevíte, která je pro vás ta pravá? V čem se od sebe liší a na co se specializují?

„Pokud hledáte nejlepší a nejúčinnější dietu všech dob, tak hubněte s námi!“ takto zní slogan mnoha článků, reklamních produktů či videí na internetu. Bohužel je toto tvrzení klamné a snaží se pouze zaujmout Vaši pozornost.

V dnešní době je opravdu nepřeberné množství diet, detoxikačních procedur, či zeštíhlujících kúr. Jedna může vyhovovat ostatním, nemusí ale fungovat u vás. Každý člověk je totiž individuální jedinec. Má jiné BMI, jinak spaluje tuky a každému vyhovuje v jídelníčku jiná skladba potravin. Připravili jsme Pro vás 7 diet, které opravdu fungují. Stačí si vybrat.

1. Keto dieta

Dieta pracuje na principu snížení příjmu sacharidů pod 25 gramů za den. Zakázány jsou proto všechny potraviny, obsahující sacharidy. Při držení keto diety nehladovíte, protože můžete jíst pravidelně a často.

Shrnutí: Jestliže potřebujete rychle a účinně shodit pár kil, dieta vám zaručeně pomůže. Protože ale nesplňuje podmínky vyváženého jídelníčku, není vhodná k dlouhodobému dodržování. Použijte ji spíše jako odrazový můstek k novému životnímu stylu.

2. Mačingová dieta

„Dieta NE, zdravý životní styl ANO!“ tak zní motto tohoto hubnoucího procesu. Hlavním cílem je obnovení funkcí organismu a orgánů, které po úspěšné detoxikaci opět fungují tak, jak mají včetně snížení tělesné hmotnosti.

Shrnutí: Jedná se o odzkoušenou dietu s opravdovými úbytky na váze. Zázraky však nečekejte, jde spíše o pročištění organismu. Nevýhodou jsou pouze tři jídla denně a nutnost dodržovat jídelníček i po ukončení detoxu.

3. Cambridge diet

Principy diety jsou přiměřené množství stravy vhodného složení a dostatek pohybu. Jídelníček Cambridge diety je sestavený z nízkokalorických jídel: vybíráte z tyčinek, kaší, polévek a koktejlů. Jedná se o instantní stravu s přesně vyváženým poměrem živin. Disponuje několika programy podle množství kalorií, které jídla obsahují. Vzhledem k nízkokalorickému příjmu se hodí i pro obézní lidi, u kterých jiné diety neúčinkovaly. Měla by se však dodržovat pod odborným dohledem.

Shrnutí: Šance zhubnout je velká. Jste pod neustálým dohledem odborníků a díky nim získáte i návod, jak si udržet optimální váhu. Nevýhodou jsou však předem odborně připravená jídla, tudíž musíte zapomenout na jednotlivé zdravé recepty. K tomu neopomeňte na dosti vysokou cenu a stereotypní jídelníček.

4. Krabičková dieta

Krabičková dieta je způsob zdravého stravování, kdy si necháte vozit jídlo 5x denně. Jídelníček vám sestaví odborný poradce, kde si můžete vybrat z několika sekcí a požadavků. Neztrácíte čas s přípravou pokrmů, přitom hubnete.

Shrnutí: Tato dieta má své pozitivní výsledky, přesto se nedá udržet dlouhodobě. Krabičková dieta může sloužit jako inspirace, pokud s dietami začínáte a nemáte žádné zkušenosti.

5. Atkinsonova dieta

Atkinsonova dieta funguje na podobném principu jako Keto dieta. Hlavní zásadou diety je zákaz sacharidů, díky čemuž je velmi účinná a redukce váhy je až extrémní. Nehladovíte a nemusíte dávat pozor na tuky. Nevýhodou diety je však malý příjem ovoce a zeleniny, proto je dobré užívat vitamínové doplňky stravy.

Shrnutí: Atkinsonova dieta není pro každého a rozhodně se nesmí držet dlouhodobě. Je určena spíše pro jedince s větší nadváhou.

6. Dukanova dieta

Dukanova dieta omezuje potraviny s obsahem sacharidů a preferuje bílkoviny. Je rozdělena do čtyř fází, přičemž první fáze jsou více méně o hladovění, zakazovaných potravinách a sebekontrole.

Shrnutí: Dukanova dieta je ideální pro rychlý úbytek váhy. Dala by se nazvat „Dieta plavkové sezóny.“ Nevýhodou je omezení příjmu vitamínů z ovoce a zeleniny a naopak přehnaný přísun soli. Je označována za drastickou, proto s touto dietou opatrně.

7. Dieta podle krevních skupin

Podle toho, do které skupiny spadáte, musíte konzumovat pouze přidělené potraviny, žádné jiné. Jídelníček si volíte sami, nejste nikým hlídání, ani kontrolováni. Není však vědecky dokázáno, že by při stravování podle krevních skupin docházelo k výrazným váhovým úbytkům. Ovšem díky tomu, že se vyhnete antigenům, se vám výrazně zlepší zažívání. Nebude docházet k potravinovým intolerancím a tím pádem se vám také pročistí a zrychlí metabolismus.

Shrnutí: Dieta není finančně náročná, ani drastická. Bohužel nemá tak prokazatelné výsledky jako u předchozích.

Tip na skvělou aplikaci

Pokud hledáte nejen dietu, ale komplexní návod pro zdravý životní styl, rozhodně využijte aplikaci na webu pestryjidelnicek.cz. Pomůže vám s hubnutím, následným udržením váhy nebo cvičením. Získáte rady, jak nabrat svaly, kde nakoupit čerstvé potraviny, nebo jak se vhodně motivovat.
Zdravý životní styl je celoživotní proces. Nespěchejte, nechte si poradit odborníky a buďte ve svém snažení úspěšní. Najděte si recept, který vám bude vyhovovat. Připojte se k dalším spokojeným uživatelům a podělte se o rady se svými přáteli. Rychlou registraci můžete provést za pár minut. Poté se můžete těšit z užitečných tipů dlouhodobě. S chutí do toho!