Třeštící hlava je nesnesitelná. Co dělat, když pilulka není po ruce?
Patříte k těm lidem, kteří pravidelně alespoň jednou měsíčně přepadne nepříjemná bolest hlavy? Ještě než sáhnete po pilulce, zkuste následující rady. Podle lékařů totiž pravidelné užívání prášků může vaši bolest ještě zhoršit.
1. Seďte rovně
Nejhorší, co můžete udělat, je sedět ohnutí jako luk. V této poloze protahujete krk a tlačíte hlavu nahoru. Dochází k přiskřípnutí nervů, což vede k bolesti hlavy. Takže se pokaždé na židli snažte rovnat a mějte vždy obě nohy na zemi.
2. Pijte vodu
Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. A nejen jedna. Musíte se hodně zavodnit.
Významně také mohou pomoci potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky. Vodní meloun navíc kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme a jejichž nedostatek přispívá k bolestem hlavy.
3. Zkuste akupresuru
Ukazováčky jemně položte zároveň na oba konce obočí. Najdete tam malou prohlubeninku, na kterou zatlačte, a vydržte dvě až tři minuty. Zmírnění bolesti můžete docílit také lehkým tlakem a krouživými masážními pohyby přímo v místě, které vás bolí nejintenzivněji, nebo ve středu mezi obočími.
4. Svačte oříšky a semínka
Jsou totiž dobrým zdrojem hořčíku, který uvolňuje svaly a snižuje proudění krve do mozku a hladinu cukru, tedy faktory, které mohou způsobit bolest hlavy. Podle vědců má 50 procent lidí, které trápí bolest hlavy, nižší hladinu hořčíku. Bohužel při bolestech hlavy nemusí tato látka fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na něj velmi bohaté.
5. Chce to i draslík
Za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná vás potěší, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.
6. Jezte špenát
Riboflavin, hojně obsažený právě ve špenátu, funguje jako prevence bolení hlavy. Výzkum ukázal, že vitamin B2 nebo riboflavin pomáhá snižovat výskyt migrény až o 48 %. Riboflavin zlepšuje energetický metabolismus mozku a jeho svalových buněk, které chrání a pomáhá jim udržet energii.
7. Volte tučné ryby
Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale mohou také snižovat bolest při chronických bolestech hlavy.
