Jste fyzicky i psychicky vyčerpaní? Nemůžete se soustředit a ani si nic zapamatovat? V mnoha případech únavový syndrom provází i průjmy, bolesti hlavy a svalů nebo zvýšená teplota. Naštěstí se můžete únavového syndromu zbavit. Jak?
Vitaminy C a D
V první řadě je důležité upravit jídelníček tak, aby obsahoval dostatek vitaminu D. Ten najdete především v mořských plodech, jako jsou například krevety, ale také v sardinkách, játrech anebo ve vaječném žloutku.
Rovněž je ale důležité nezapomínat na vitamin C. Rakytník, šípky, černý rybíz nebo křen. Všechny tyto potraviny ho obsahují ve velkém množství. Nemůžete se jím předávkovat, nadbytek odejde močí.
Potřebujete nejspíš železo
Nedostatek železa způsobuje únavu, stres a v horších případech i deprese. Spíš než po tabletkách z lékárny ale sáhněte po ovesných vločkách, klíčkách, semínkách, játrech anebo kopřivách.
Bylinky, které pomáhají
Pokud máte rádi bylinky a připravujete si odvary, čaje a tinktury, pak je ideální sáhnout po smetance lékařské, třezalce a také po ženšenu či guaraně. Třezalku však neužívejte před tím, než její užívání zkonzultujete se svým lékařem.
Kopřivová voda
Výborným pomocníkem proti únavě je kopřivová voda. Tu si připravíte snadno i doma. Potřebujete na ni tři hrsti kopřivových špiček a lístků a půl litru vody. Bylinu nejprve pořádně opláchněte, nechte okapat a následně nasekejte a rozmixujte společně s vodou. Tekutinu nechte dvě hodiny odležet a pak ji přes sítko nebo jemné plátýnko přeceďte. Vodu uchovávejte v lednici. Vydrží vám i deset dní. Užívejte každé ráno 50 ml tekutiny.
Klanopraška z Asie
Klanopraška neboli magnolka čínská je liána, která pochází z Asie a používá se pro zlepšení odolnosti a zejména výkonnosti lidského organismus. Obsahuje totiž spoustu vitaminů, minerálních a stimulujících látek. Pokud ji budete užívat, zapamatujte si, že ji nesmíte konzumovat po čtvrté hodině odpoledne, jinak se může stát, že večer nebudete moct usnout a během noci se budete budit.
Klanopraškový prášek seženete v lékárně, v obchodech se zdravou výživou anebo na internetu v obchodech s bylinnými přípravky. Užívejte ho během čtyř týdnů dvakrát denně. Do 200 ml vody vsypte dvě špetky prášku a rozmíchejte.
Týdenní citrusová kúra
Rychle a účinně funguje jako povzbuzovací prostředek citrusová kúra. Na tu si připravte jeden citron, jeden pomeranč, grapefruit, mandarinku a 300 ml vlažné vody. Ovoce odšťavněte a hotovou šťávu smíchejte s vodou. Vše najednou vypijte a opakujte alespoň dvakrát denně po dobu jednoho týdne. Pokud vám některý citrus chybí, můžete ho nahradit stejným množstvím jiného.
Směs proti únavě
Smíchejte 50 g březového listí, 50 g pampeliškové natě a stejné množství petrklíčového květu. Dvě polévkové lžíce směsi přelijte půl litrem vroucí vody a deset minut louhujte. Následně přeceďte a po doušcích pijte během celého dne. Čaj užívejte po tři týdny.
