Bolí vás často hlava a obyčejné prášky nezabírají? Vyzkoušejte tři osvědčené cviky, které vás zbaví bolesti hlavy do pár minut.

1. V tureckém sedu

Sedněte si do tureckého sedu na zem a dlaně si položte na kolena. Ramena svěste dolů a narovnejte záda do přímky. Nejprve hlavu ukloňte k levému rameni, následně k pravému.

Opakujte desetkrát na každou stranu. Poté desetkrát hlavu předkloňte a zakloňte, jako byste někomu pokyvovali.

2. Krouživé pohyby hlavou

Následně začněte kroužit hlavou nejprve na levou stranu, pak nápravou. Při pohybu se snažte držet bradu přitisknutou na hrudník. Cvik opakujte na každou stranu alespoň jed nu minutu.

Nakonec propleťte ruce za hlavou, v týlu, nechte svěšená ramena a jemně rukama tlačte hlavu do předklonu.

3. Natáhněte se

Lehněte si na zem a hlavu si podložte polštářem, ruce dejte podél těla, nohy si rovněž natáhněte. Uvolněte ramena i svaly v obličeji. Pokývejte hlavou zleva doprava a zprava doleva. Pak si přiložte prsty na spánky a jemně masírujte

Komentáře

reklama