Po zimě chceme všichni zhubnout, dobít si baterky a udělat něco pro své zdraví. Netrapte se zbytečně přísnými dietami a náročným cvičením. Poradíme vám, jak zvládnout jarní detox v klidu.
1. Začněte úklidem
Když začnete tím nejméně příjemným, všechno ostatní už půjde snadno. V první řadě projděte ledničku a spíž. Odstraňte všechny prošlé potraviny, polotovary, instantní potraviny, konzervy s hotovými jídly a nezdravé sladkosti.
Místo nich si nakupte potraviny zdravější.
Luštěniny, rýži, rybí konzervy (bez přidané soli, omáček a dresingů), sušené ovoce a oříšky.
Při každodenních nákupech nakupujte jen tolik jídla, kolik skutečně potřebujete, čerstvé ovoce a zeleninu, neslazené mléčné výrobky a celozrnné pečivo.
2. Jezte a pijte zdravě
K tomu, aby se vaše tělo dostalo do formy, nemusíte držet drastické diety. Naši předkové v době půstu jedli maso jen velmi omezeně. Dělejte to jako oni a tři týdny jezte pouze rybí maso. Dát si můžete i sójovou náhražku, zeleniny a ovoce co hrdlo ráčí.
Ke svačině přírodní sýr a celozrnné pečivo nebo bílý jogurt se semínky. Alkohol, kávu a černý čaj vynechte úplně. Základem pitného režimu by měla být voda, může být i s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Kromě ní můžete zelený čaj, naředěné čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a bylinkové čaje.
Ideální jsou takové, které vás pročistí, jako je kopřivový, řebříčkový nebo čaj z pýru. Perfektní součástí očisty je také pití čerstvé březové šťávy, kterou seženete v prodejnách zdravé výživy a na farmářských trzích.
3. Hýbejte se na čerstvém vzduchu
Využijte každou chvilku, kterou můžete být venku. Pokud můžete, začněte chodit alespoň část cesty do práce a z práce pěšky. Máte-li zahrádku, pusťte se do jejího zvelebování. S přáteli si naplánujte na víkend pořádnou túru. Pustit se můžete i do věcí, které vás vždycky lákaly.
Třeba do ježdění na kole, kolečkových bruslích, do tenisu nebo běhání. Kdo se v posledních pěti letech příliš nehýbal, ten by se měl o vhodné pohybové aktivitě poradit s lékařem. Jestliže vaše výkony nebudou zpočátku nic moc, nezoufejte. Po třech týdnech na tom budete mnohem lépe a to vám dodá chuť pokračovat a vytrvat.
4. Odměňujte se
I v době půstu nebo detoxu by si člověk měl občas udělat radost. Pořiďte si aromaterapeutickou kosmetiku, zajděte si ke kadeřnici, na kosmetiku, kupte si něco na sebe. Dobrá nálada vás rozzáří a vy se budete cítit skvěle.
S dobrou náladou vám všechno půjde lépe, výsledky se dostaví rychleji a budou mnohem viditelnější. Když si zajdete na lymfatickou masáž, získáte chvíli pro sebe, kila půjdou dolů rychleji a vaše pokožka se mladistvě rozzáří.
