Každého občas trápí nadýmání, zácpa, plynatost či jiné zažívací potíže. Můžete tomu ale snadno předcházet! Stačí dodržovat jednoduchá pravidla a občas přivolat na pomoc bylinky ze zahrádky.
1. Méně, ale častěji
Všeobecně se doporučuje jíst menší porce častěji během dne, zhruba po 3–3,5 hodinách. Ráno nevynechávejte snídani, ne nadarmo se říká, že je to nejdůležitější jídlo dne. Na noc pak nejezte těžká jídla, bude se vám lépe spát.
2. Důležitá vláknina
Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Podpoříte tím své trávení a docílíte dříve pocitu sytosti. Jezte 5 porcí zeleniny a ovoce denně a bílé pečivo nahraďte celozrnnými potravinami a luštěninami.
3. Zdravé rostlinné tuky
Není dobré z jídelníčku vynechat tuky. Omezte jen potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a mastná a smažená jídla. Zaměřte se na rostlinné tuky.
4. Kysané mléčné výrobky
Obsahují probiotika s prokázanými účinky na zdraví.Kromě obsahu vápníku, fosforu a vitaminů se tyto výrobky pyšní kvalitními bílkovinami, které je činí ve srovnání s mlékem lépe stravitelné. 5. Jezte libové maso Jestliže chcete, aby vaše zažívání fungovalo jak má, dejte přednost libovému masu.
Nejlepší je rybí, dále kuřecí, krůtí, králičí, případně libové hovězí, vepřové či jehněčí. Nebudete tolik zatěžovat žaludek a žlučník.
