Břišní dýchání proti stresu


  • Pomalu a hluboce se nadechněte nosem.

  • Položte si dlaň na břicho a vydechněte ústy a břicho mírně stlačte (dlaní tlačte proti břichu).

  • Poté se nadechněte nosem a nafoukněte pouze břicho (břicho se nafoukne).

  • Pomalu vydechněte ústy (výdech je pomalejší než nádech).

  • Tento cvik 3x opakujte.

reklama
reklama