Moje sladké tajemství

Břišní dýchání proti stresu


  • Pomalu a hluboce se nadechněte nosem.

  • Položte si dlaň na břicho a vydechněte ústy a břicho mírně stlačte (dlaní tlačte proti břichu).

  • Poté se nadechněte nosem a nafoukněte pouze břicho (břicho se nafoukne).

  • Pomalu vydechněte ústy (výdech je pomalejší než nádech).

  • Tento cvik 3x opakujte.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
Štítky:

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden