Čím si zahřát končetiny?

Studené ruce a nohy nám v zimě způsobují nepříjemné chvilky. Pokud vás začnou zábst a víte, že se nedostanete včas do tepla, na nic nečekejte a dejte si pár rychlých zahřívacích cviků.

Postavte se rovně, mírně rozkročmo a rozpažte. Kmitejte pažemi v loktech směrem k hrudníku a zpět do rozpažení. Pohyby provádějte rychle, se zpevněnými pažemi. Zhruba po minutě až dvou byste měli cítit, jak se krev „hrne“ do rukou a prstů, které začnou přicházet k sobě.

Rychlé dřepy

Co se týká nohou – postavte se opět mírně rozkročmo a udělejte několik rychlých dřepů (spíše ale tahem než švihem). Nohy by se měly prokrvit. Pravidelně také hýbejte prsty u nohou a v restauraci si lyžáky nebo pohorky zujte a kružte chodidly.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden