Čím v jídle nahradit cukr

Lékaři stále varují, že jíme příliš mnoho bílého cukru, což může vést až k rakovině nebo srdečním chorobám.

Naštěstí existuje spousta zdravých a chutných variant, které nám pomohou se bez cukru obejít.

Ovoce a zelenina

Až vás přepadne chuť na sladké, sáhněte po ovoci. Nejezte ho ale příliš, raději si dopřejte zeleninu. Ovoce obsahuje velké množství přírodního cukru (fruktózy), zatímco většina zeleniny neobsahuje žádný, nebo jen minimum.

Polévky

Jezte jen čerstvé polévky a ne ty instantní. V těch může být až pět lžiček cukru.

Tuky

Dostaňte do těla dobré tuky – avokádo, mandle a olivový olej na vaření. Pomůže to regulovat hladinu cukru v krvi a omezit chuť na sladké.

Nápoje

Místo cukru si do kávy dejte skořici, nebo čokoládový posyp, do čaje zkuste stévii. Vodu pijte čirou, případně s ovocem, mátou nebo citronem.

reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden

reklama