Skupina 0
Hlavním faktorem tloustnutí u lidí se skupinou 0 je lepek. Pokud jste klasická 0, mohlo by vám vyhovovat vynechat ve stravě pšeničné, případně i kukuřičné výrobky. Tloustnutí u 0 napomáhají i další potraviny, často jde o určité druhy luštěnin, zejména čočku a fazole.
Uvedených potravin se ale nemusíte vzdávat úplně, pokud nemáte na lepek alergii, stačí je jen omezit. Jezte také menší porce a dopřejte si více libového masa a čerstvé zeleniny.
Skupina A
Přibývání na váze u krevní skupiny A mívají na svědomí především živočišné potraviny, jako je červené maso. Zpomaluje jejich metabolismus, ukládá se ve formě tuku a způsobuje pocit nevýkonnosti a nedostatku energie.
U některých lidí dochází k zadržování tekutin. Také mléčné výrobky tráví krevní skupina A hůř. Kromě konzumace zdravých nízkotučných potravin, zeleniny a celozrnných výrobků je dobré dodávat tělu bílkoviny rostlinného původu, z masa si dejte raději kuřecí a rybí.
Skupina B
Pro osoby s krevní skupinou B jsou největším viníkem váhového přírůstku kukuřice, pohanka, čočka, arašídy a sezamová semínka. Narušují účinnost metabolických procesů, což vede i k únavě, zadržování tekutin a poklesu hladiny cukru v krvi po jídle.
Problémem může být paradoxně konzumace mnoha malých jídel v průběhu dne, protože pak vlastně vyrušíte možnost pocítit hlad.
Důležitý je pestrý a vyvážený jídelníček s obsahem čerstvé zeleniny a ovoce a snížení konzumace mléčných výrobků. Omezte potraviny s vysokým obsahem energie, a pokud chcete zhubnout, měli byste zcela vyřadit pšeničné výrobky.
Skupina AB
Tato krevní skupina v sobě nese smíšené znaky genů skupin A i B. Ačkoli jsou tito lidé geneticky naprogramováni na konzumaci masa, chybí jim dostatek žaludeční kyseliny k jeho dokonalému strávení, a proto má tělo sklon ukládat ho v těle ve formě tuku.
Po konzumaci fazolí, kukuřice, pohanky či sezamového semínka u vás může dojít k poklesu hladiny cukru, ale můžete zase bez potíží jist čočku a arašídy. Chcete-li zhubnout, měli byste omezit konzumaci pšeničných výrobků a masa a jíst ho jen malé množství, které můžete doplnit většími porcemi zeleniny a částečně nahradit tofu.
