Nejvzácnější tekutina, kterou potřebujeme k životu, je krev. Přivádí kyslík do všech částí našeho těla a zásobuje je živinami.
Způsobů, jak udržovat naše srdce a krevní „potrubí“ zdravé, je hned několik. Důležité jsou samozřejmě pravidelné preventivní prohlídky u lékaře, které bychom neměli zanedbávat.
Nicméně alfou a omegou je stejně jako u jiných orgánů důležitá správná životospráva, pravidelný pohyb a eliminace stresu. Potravin, které brání ucpávání cév a kornatění tepen, je mnoho. Které byste měli do svého jídelníčku rozhodně zařadit?
Mořskou rybu byste si měli dopřát minimálně dvakrát týdně.
Chřest
Je plný vlákniny a minerálů, zrovna tak obsahuje široké spektrum vitaminů. Obsahuje také kyselinu alfa-linolovou a kyselinu listovou, které zabraňují kornatění tepen.
Chřest pomáhá snižovat krevní tlak a dokáže předcházet tvorbě krevních sraženin, které mohou vést k vážným kardiovaskulárním onemocněním.
Rajčata
Jsou velmi oblíbená, a právem. Zralé plody rajčat jsou bohaté na vitamin C, beta-karoteny, vlákninu a lypoken, což je pro tělo důležitý antioxidant, který chrání naše cévy před jejich kornatěním a zužováním.
Podle některých studií každodenní konzumace rajčat významně snižuje riziko tvorby tukových plaků uvnitř tepen. Dopřejte si je dle libosti čerstvá nebo kulinářsky upravená.
Brokolice dokáže mimo jiné i posílit srdce.
Chia semínka
Jsou to semínka plodiny šalvěje hispánské. Mají schopnost čistit cévy a podporovat jejich pružnost. Obsahují totiž mnoho antioxidantů a je to jeden z nejznámějších zdrojů omega 3-mastných kyselin.
Skvělá jsou také v boji proti vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu. V oblibě je mají vegetariáni.
Brokolice
Brokolice je neocenitelným pomocníkem v boji proti řadě nemocí, proto byste ji měli do svého jídelníčku zařadit alespoň dvakrát týdně.
Dokáže mírně snížit tlak a posílit srdce, snižuje cholesterol, zlepšuje pružnost a pevnost cév, navíc pomáhá při hubnutí a je prevencí rakoviny.
Česnek
Česnek považovaly za všelék už naše babičky. Obecně se používá jako antibiotikum a antiseptikum, i na cévy a oběhový systém má velký vliv. Snižuje krevní tlak a cholesterol, pročišťuje cévy a zabraňuje kornatění tepen.
Mořské ryby
Minimálně dvakrát týdně si dopřejte k obědu či večeři lososa, tuňáka, makrelu nebo sardinky. Mořské ryby pomáhají zvyšovat „dobrý“ cholesterol a zároveň drží na uzdě hladinu nebezpečných triglyceridů v krvi.
Současně snižují zánět krevních cév a tvorbu krevních sraženin v tepnách.