Denní dávka cukru by neměla přesáhnout deset procent celkového energetického příjmu. V průměru je to do šedesáti gramů. Máte-li doma glukometr, který měří hladinu cukru v krvi, pak by se měly optimální hodnoty u zdravého člověka pohybovat nalačno v rozmezí 3,3 až 5,5 a po jídle do 7,8.
Jezte pravidelně
Abyste měla v těle přiměřené množství cukru, je důležité si vybírat zdravé potraviny. Výborné jsou například pomeranče, mrkev, celozrnné pečivo, papriky, ryby, houby či cibule nebo rajčata – jednoduše potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Léto je v plném proudu a některé dny jsou z hlediska teploty k nepřežití. Zde je několik tipů, jak si můžete udělat léto snesitelnější, neřkuli příjemné. O některých z uvedených zásad jste už slyšela, některé možná i praktikujete, ale osvícenost jiných jste možná stále dost ...
Léto je v plném proudu a některé dny jsou z hlediska teploty k nepřežití. Zde je několik tipů, jak si můžete udělat léto snesitelnější, neřkuli příjemné. O některých z uvedených zásad jste už slyšela, některé možná i praktikujete, ale osvícenost jiných jste možná stále dost ...
Potřebujete shodit nějaké to kilo? Poradíme vám, jak účinně zrychlit metabolismus.Hubnutí je někdy pěkně začarovaný kruh. Dejte na rady odborníků a jděte vstříc své vysněné postavě.Dostatek bílkovinDo svého jídelníčku zařaďte více bílkovin. Ty se rychle spalují, a navíc vás ...
Potřebujete shodit nějaké to kilo? Poradíme vám, jak účinně zrychlit metabolismus.Hubnutí je někdy pěkně začarovaný kruh. Dejte na rady odborníků a jděte vstříc své vysněné postavě.Dostatek bílkovinDo svého jídelníčku zařaďte více bílkovin. Ty se rychle spalují, a navíc vás ...
Práce na počítači nebo dlouhé koukání do mobilu je v dnešní době už běžnou praxí. Naše oči přitom upřeně sledují obrazovku dlouhé hodiny, a tak není divu, že o sobě dají vědět nepříjemným pálením, řezáním nebo začervenáním. Jak o svůj zrak pečovat a jak očím ulevit? Mrkejte. To ...
Práce na počítači nebo dlouhé koukání do mobilu je v dnešní době už běžnou praxí. Naše oči přitom upřeně sledují obrazovku dlouhé hodiny, a tak není divu, že o sobě dají vědět nepříjemným pálením, řezáním nebo začervenáním. Jak o svůj zrak pečovat a jak očím ulevit? Mrkejte. To ...
Sluníčko dává vašim vlasům zabrat, ať už jste na zahradě, nebo u moře. Potřebují chránit stejně tak, jako vaše pokožka. Máme pro vás několik osvědčených tipů a rad. Každodenní mytí vlasů se v létě nedoporučuje z důvodu úbytku nezbytných olejů, které jim prospívají. Dopřejte jim ...
Sluníčko dává vašim vlasům zabrat, ať už jste na zahradě, nebo u moře. Potřebují chránit stejně tak, jako vaše pokožka. Máme pro vás několik osvědčených tipů a rad. Každodenní mytí vlasů se v létě nedoporučuje z důvodu úbytku nezbytných olejů, které jim prospívají. Dopřejte jim ...
Bájný Atlas nesl na ramenou celý svět. My sice nosíme břemena mnohem lehčí, přesto nás ramena často bolí. Bolesti ramen jsou třetí nejčastější, které nás trápí. Nesvědčí jim ani přetěžování, jako je nošení těžkých břemen apod., ale ani opačný stav, tedy nedostatek ...
Bájný Atlas nesl na ramenou celý svět. My sice nosíme břemena mnohem lehčí, přesto nás ramena často bolí. Bolesti ramen jsou třetí nejčastější, které nás trápí. Nesvědčí jim ani přetěžování, jako je nošení těžkých břemen apod., ale ani opačný stav, tedy nedostatek ...
Chystáte se na barvení vlasů a chcete, aby vám barva přes léto vydržela? Stačí dodržet pár kroků. Chcete na dovolenou k moři vypadat co nejlépe a už jste se objednala ke svojí kadeřnici na barvu? Tak s tím raději počkejte až po návštěvě zahraničí. Slunce a slaná mořská voda jsou ...
Chystáte se na barvení vlasů a chcete, aby vám barva přes léto vydržela? Stačí dodržet pár kroků. Chcete na dovolenou k moři vypadat co nejlépe a už jste se objednala ke svojí kadeřnici na barvu? Tak s tím raději počkejte až po návštěvě zahraničí. Slunce a slaná mořská voda jsou ...
Zjevují se na každém nose ježibaby, ale často i jinde na těle. Nezhoubné výrůstky virového původu na kůži působí nevábně. Pomoc z přírody je tou nejúčinnější a zároveň i nejlevnější formou, jak se zbavit některých neduhů. Patří mezi ně také bradavice. Posilujte imunituBradavice ...
Zjevují se na každém nose ježibaby, ale často i jinde na těle. Nezhoubné výrůstky virového původu na kůži působí nevábně. Pomoc z přírody je tou nejúčinnější a zároveň i nejlevnější formou, jak se zbavit některých neduhů. Patří mezi ně také bradavice. Posilujte imunituBradavice ...
V dnešní době není problém koupit si vše, i exotické potraviny. Jenže víte, jestli jsou skutečně zdravé? Bohužel kvalita potravin, které kupujeme, není kdovíjak skvělá. Co s tím? Jednak je dobré studovat složení potravin a ty suroviny, které připravujeme začerstva, kupujte ...
V dnešní době není problém koupit si vše, i exotické potraviny. Jenže víte, jestli jsou skutečně zdravé? Bohužel kvalita potravin, které kupujeme, není kdovíjak skvělá. Co s tím? Jednak je dobré studovat složení potravin a ty suroviny, které připravujeme začerstva, kupujte ...
Ať už dáváte přednost bikinám, plavkám jednodílným, či jste si oblíbila tankini, jedno platí pro všechny: Chce to mít hladce oholená třísla. O oblast bikin se v chladných měsících roku tolik starat nemusíme, ale v plavkové sezoně by to měla být skoro povinnost. Zbavovat se ...
Ať už dáváte přednost bikinám, plavkám jednodílným, či jste si oblíbila tankini, jedno platí pro všechny: Chce to mít hladce oholená třísla. O oblast bikin se v chladných měsících roku tolik starat nemusíme, ale v plavkové sezoně by to měla být skoro povinnost. Zbavovat se ...
