Kolik cukru je tak akorát?

Denní dávka cukru by neměla přesáhnout deset procent celkového energetického příjmu. V průměru je to do šedesáti gramů. Máte-li doma glukometr, který měří hladinu cukru v krvi, pak by se měly optimální hodnoty u zdravého člověka pohybovat nalačno v rozmezí 3,3 až 5,5 a po jídle do 7,8.

Jezte pravidelně

Abyste měla v těle přiměřené množství cukru, je důležité si vybírat zdravé potraviny. Výborné jsou například pomeranče, mrkev, celozrnné pečivo, papriky, ryby, houby či cibule nebo rajčata – jednoduše potraviny s nízkým glykemickým indexem.

.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden