Krabičkový oběd

Hubnete? Berete si s sebou do práce oběd? Připravte si krabičku plnou chutí.

Potřebujete (na 4 porce):

2 kuřecí prsní řízky, 2 lžíce sojové omáčky, 1 lžičku medu, ½ lžičky koření pěti vůní, 1 lžičku černého sezamu, 1 lžíci sezamového oleje, 400 g plechovku cizrny, 200 g brokolice, 12 cherry rajčátek, 1 salátovou okurku

Postup:


  1. Promíchejte med, sójovou omáčku a koření pěti vůní. Směsí potřete řízky a nechte 10 minut odpočívat. Na grilovací pánvi rozpalte olej a řízky na něm opečte.

  2. Brokolici rozeberte na nudličky. Rajčátka překrájejte na polovinu, okurku škrabkou nakrájejte na tenké plátky. Cizrnu propláchněte pod tekoucí vodou a nechte okapat.

  3. Zchladlé kuřecí řízky posypejte černým sezamem a nakrájejte na plátky. Do krabiček rozdělte maso, cizrnu a zeleninu. .

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden