Máte v pořádku cholesterol?

Nadbytek LDL a VLDL cholesterolu je podle současných tvrzení významným rizikovým faktorem vzniku kornatění cév. Pokud se přidají i další negativní vlivy, jako je snížená hladina HDL cholesterolu, zvýšený krevní tlak, kouření a vyšší věk, riziko srdečně-cévních onemocnění se několikanásobně zvyšuje.

Optimální je proto mít hladinu celkového cholesterolu do 5 mmol/l. Z toho pokud možno HDL nad 1 mmol/l, LDL po 2 mmol/l.

Mějte ho pod kontrolou

Nevíte, jak udržet optimální poměr cholesterolu v těle? Pravidelně cvičte, omezte pití alkoholu a nekuřte, nestresujte se, upravte si životosprávu – omezte obiloviny a jednoduchý cukr, konzumujte omega-3 mastné kyseliny.

Jako zdroj tuků používejte margaríny a rostlinné oleje, jezte méně tučných uzenin, masa a vnitřností, začleňte do jídelníčku luštěniny. Také nezapomeňte chodit na pravidelné kontroly. Lékař bude monitorovat hladinu cholesterolu v krvi a při trvání nálezu i přes dietní opatření vám může nasadit léky.

.

reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden

reklama