Jsou vaše vlasy bez lesku, lámou se, vypadávají? Zkuste je správně nakrmit.
Skladba jídelníčku může ovlivnit také kvalitu, růst nebo vypadávání vlasů. Proto potřebují přísun správných živin, aby byly zdravé a krásné. Co jim prospěje?
„Béčka“
Vlasy potřebují vitaminy skupiny B, zejména riboflavin, kyselinu pantotenovou a pyridoxin. Ty jim dodáte, když si budete častěji dopřávat kvasnice, vnitřnosti, vejce, rybí maso, luštěniny, brambory, celozrnné pečivo a ořechy.
Vitamin C
Univerzální „céčko“ má vliv i na vlasy. Doplnit ho je poměrně jednoduché, najdete ho zejména v ovoci, jako jsou citrusy, kiwi či černý rybíz, a dále pak v růžičkové kapustě a zelí.
Zinek a železo
Bez zinku i železa se vlasy jen těžko vzpamatují, tyto prvky mají vliv na výživu a kvalitu vlasových kořínků. Dejte si častěji třeba hovězí a rybí maso, krevety a mořské plody, kvasnice, luštěniny, brokolici, hořkou čokoládu a místo chipsů mlsejte dýňová semínka.
Hořčík
Jeho nedostatek poznáte na zvýšeném vypadávání vlasů a také celkové únavě. Zabráníte tomu třeba konzumací banánů, datlí, špenátu, čočky, ořechů.
Selen
Jednou z výhod selenu je, že pomáhá stimulovat růst vlasů. Také může přispět k prevenci a odstranění lupů. Dobrým zdrojem selenu jsou para ořechy, tuňák, sardinky a hovězí maso.
