Příjem a výdej tekutin by měl být v rovnováze, ale vlivem našeho způsobu života začíná náš organismus vodu v těle zadržovat. To pak přináší řadu zdravotních obtíží.
Držíte diety, sportujete, ale stejně si pořád připadáte nafouknutá jako sud? Na vině může být velké množství vody v těle. Zadržování vody v těle trápí až 71 % žen a 47 % mužů. Vyhněte se potravinám, které zadržování vody způsobují, a zařaďte do jídelníčku ty, které vám naopak lehkou formou pomohou s odvodněním.
Rizoto je zdravé, ale…
Kvalitní celozrnnou rýži vám doporučí každý, když se zmíníte o tom, že chcete hubnout. Pokud si ale na velký talíř dáte horu rizota se zeleninou večer, rozhodně to vašemu tělu neprospěje.
Rýže je plná sacharidů, které vedou k hromadění vody v těle. Rýži tedy ano, ale pozor na množství, a hlavně čas. Dopřávejte si ji ideálně do 14. hodiny, pak už vsaďte raději na pokrmy bohaté na bílkoviny.
I těstoviny z luštěnin odvodňují.
Suchary a rýžové chlebíčky ne!
Rýžové chlebíčky, knäckebroty nebo suchárky? Nenápadně lákají v regálech se zdravou výživou, ale pozor na ně! Jsou na černé listině hlavních držitelů vody. Díky tomu, že jsou tyhle výrobky většinou bez chuti, výrobci to dohánějí přidáním soli.
A sůl vodu zadržuje jako zahradní sud. Prostě si nenechá ujít ani kapku. Dopřejte si je na snídani nebo dopolední svačinku v rozumné míře.
A co těstoviny?
Jsou rovněž plné sacharidů. Nezachrání vás ani ty celozrnné. Pokud trpíte zadržováním vody a zároveň si těstoviny nedokážete odepřít, zachrání vás například ty z luštěnin.
Dnes už koupíte v každém supermarketu několik druhů těstovin, které jsou vyrobené například z čočky nebo cizrny.
Můžete si je v klidu dopřát také k večeři. Chutnají skvěle s masem i zeleninou.
Odvodňujte ovocem
Mezi účinná přírodní dueretika patří jednoznačně meloun. Obsahuje minerály, vitaminy, vlákninu a podporuje vylučování škodlivin z těla. V zájmu odvodnění můžete vsadit také na meruňky.
Jsou významným zdrojem draslíku a obsahují antioxidanty, přičemž tyto přednosti se vztahují nejen na čerstvé plody, ale také na sušené, které obsahují živiny v koncentrovanější formě.
Borůvky jsou zase významným zdrojem vápníku, a kromě toho, že jsou močopudné, mají rovněž protizánětlivé účinky.
Bylinkové kúry
Přesto, že chcete tělo odvodnit, je důležité přijímat tekutiny v dostatečném množství. Tělo totiž zadržuje vodu i v případě, že pijete minimálně. Mezi bylinky, které mají schopnost odvádět z těla přebytečnou vodu, patří například pampelišky, kopřivy nebo přeslička.
Popíjejte dva šálky čerstvě připraveného nálevu denně, a účinky se záhy dostaví. Prospěje vám také vyměna černého čaje za zelený.
