Léto, i to babí, se už s námi definitivně rozloučilo a my už jen nostalgicky vzpomínáme na naši dovolenou. Byla plná skvělého jídla a pití dala nejednou zabrat našemu organismu, takže je teď ten správný čas na lehčí detoxikaci. Přinášíme 4 tipy, jak svůj organismus připravit na příchod podzimního období:
Lehký půst – zkuste ze začátku vždy jeden den v týdnu pít ovocné či zeleninové šťávy. Pokud na vás přijde hlad, můžete je doplnit např. vařenou rýží. Současně často odpočívejte a hýčkejte své tělo.
Domácí pohoda – ukliďte si, zapalte svíčku, uvařte si dobrou večeři a na chvíli se přestaňte ze všeho nervovat. Zkuste také saunu, nebo často pobývejte s přáteli.
Zdravá aktivita – k péči o zdraví a k jeho restartu patří samozřejmě i zdravý pohyb. Nejen, že zhubnete o nějaké to kilo, ale vytvarujete si i postavu. Můžete cvičit sami nebo ve skupině, venku nebo vevnitř. Každodenní fyzická aktivita vám dodá skvělou náladu a posílí imunitu. A to je před příchodem podzimu to pravé.
Začněte plánovat – máte jistě za sebou organizačně náročné léto, ale zamyslet se nad tím, jak strávíte následující měsíce, vůbec není na škodu. Kromě sportovních činností si naplánujte i něco pro duši, třeba divadlo, nebo muzikál. A nezapomeňte na pravidelný přísun vitaminů (hlavně C, D, E) a minerálů, zejména selenu a zinku. Pokud není vaše strava na tyto látky dostatečně bohatá, zkonzultujte se svým lékařem nebo lékárníkem možnost užívání doplňků stravy.
