Záda prozrazují, jaké máte držení těla, jak sedíte, chodíte, spíte a jaký je váš psychický stav. Krk ukazuje, jak zacházíte s rukama, s emocemi a jak zvládáte stres.
Každý kloub v těle má podle tvaru určený rozsah pohybu do různých stran i malý pohyb uvnitř kloubu. Ten se nazývá kloubní vůle. Pokud tato kloubní vůle vymizí, je pohyb ztížen a dochází ke kloubní blokádě, kterou provází svalové napětí v blízkosti kloubu.
Jestliže ona blokáda vznikne náhle, provází ji velká bolestivost. Někdy o zablokovaném úseku ani hned nemusíte vědět, neboť jeho sníženou hybnost nahradí zvýšená hybnost okolních úseků.
Léky si nechte až jako nouzové řešení.
Hřejivý, či chladivý efekt masážní emulze?
Ztuhlé svaly kolem páteře brzdí průchodnost drah, po nichž mozek předává informace srdci, žaludku či dalším orgánům. Vhodná masáž na správném místě a v pravý čas vám může pomoci. Před masáží si promněte ruce, abyste si je zahřála.
Ve chvíli, kdy potřebujete uvolnit, prokrvit a změkčit ztuhlé svaly, použijte hřejivou masážní emulzi, která povzbuzuje. Když máte oteklé nohy, namožené šlachy a svaly po nějakém výkonu, tak je naopak vhodná chladivá, uklidňující emulze.
Energie skrytá v dýchání
Najděte si místo, kde budete v klidu, napijte se. Lehněte si na záda a vnímejte místo, které vás bolí. Začněte dechovým cvičením a zkoušejte „poslat“ nádech a výdech do bolestivých míst.
Pokud vás bolí záda, lehněte si na břicho, vezměte nějaký předmět, například knihu, a položte si ji na místo, které vás bolí. Pak ho „prodýchejte“.
Relaxace krátce před spaním
Relaxace by se měla stát součástí vašeho denního rytmu, zkuste si na ni vyhradit čas před usnutím. Lehněte si na záda a svaly na těle uvolňujte směrem od konečků prstů až po temeno hlavy.
Postupně dejte příkaz svalům, aby se povolily. Až dojdete k hlavě, uvolněte svaly na obličeji, napětí ve vlasech a také mysl. Musí odpočívat stejně jako tělo.
Co umí ibuprofen?
Při akutním vzniku bolesti je nejlepší najít si úlevovou polohu a bolestivé místo potírat gelem obsahujícím ibuprofen – účinnou látku, pronikající přímo do centra bolesti. Asi po půl hodině se vám uleví a efekt přetrvá několik hodin.
To, že bolest zmizí, ale ještě neznamená, že problém je vyřešen. Vlivem léků se napětí svalů sníží, ale je třeba se nepřepínat. Většina lidí sahá při bolestech ihned po tabletách na bolest, řeší tak důsledek, ale nikoli příčinu, čímž si zatěžují ledviny a játra.
Nesetrvávejte dlouho ve stejné poloze
Je lepší dbát na prevenci a nespoléhat jen na potlačení už vzniklé bolesti. Upravte proto svou polohu na spaní, sezení, nesetrvávejte dlouho v téže poloze a vyhněte se jednostranné zátěži kloubů i svalů.
Během dlouhého sezení si dopřejte pauzu na to, abyste se mohla protáhnout a projít. Najděte si čas pro sebe a do svého režimu zaneste víc klidu, aktivního pohybu, odpočinku a relaxace.
