Přibrzděte stárnutí včas

Stárnutí postupuje v závislosti na celé řadě faktorů – geny počínaje a životním stylem i prostředím, kde se pohybujete, konče. Aniž bychom vám chtěli doporučovat jednu plastickou operaci za druhou, nabízíme funkční rady, jak ze svého mládí, intelektu, svěžesti a krásy můžete zachránit co nejvíc. Začněte co nejdříve.

Kůže a nehty

Co vás čeká: Nějaké změny už jste možná zpozorovala ráno v zrcadle. S věkem kůže ochabuje, získává tenčí a průhlednější vzhled a bledne. Nehty rostou pomalu, zakalují se a žloutnou.

Jak je zachránit: Nevystavujte se přímému slunci bez ošetření přípravky s UV faktory. Zapomeňte na solárium. Provozujte obličejovou gymnastiku, jednou za čas (ideálně na jaře a na podzim) si dopřejte pročišťující kúru.

Na pleti se to hned odrazí. Nehtům dopřejte dostatek zinku, vitaminu A a vápníku. Používejte kosmetické přípravky určené pro váš věk a nezaměňujte denní krémy s nočními. Pozornost věnujte nejen obličeji, ale i krku, celému dekoltu a jemné kůži v oblasti kolem očí.

Vlasy

Co vás čeká: Záleží především na vašich genetických předpokladech, jak rychle budete šedivět. Kromě toho, že vlasy ztrácejí barvu (blednou), stávají se postupem času tenčí a křehčí.

Produkce pigmentu melaninu klesá přibližně od třicítky. Vlivem hormonálních změn u žen hrubne ochlupení v obličeji.

Jak je zachránit: Nevystavujte vlasy zbytečné zátěži. V mrazech, větru a na přímém slunci noste pokrývku hlavy. Choďte pravidelně k holiči (roztřepené konečky vlasy zacuchávají a ty se pak lámou), dopřejte si výživné kúry a nejkvalitnější ochranné přípravky. Doplňte stravu o zinek a vitamin E.

Mozek

Co vás čeká: Podle vědců dosahuje mozek největší velikosti kolem dvaceti let a dále se už jen zmenšuje. Kolem čtyřiceti let uvádí většina respondentů odborných studií první výpadky paměti.

Celá třetina sedmdesátníků si stěžuje na významné výpadky paměti. Jak to zachránit: Ukazuje se, že když je mozek pravidelně trénován, není to s jeho „sešupem“ tak zlé. Luštěte sudoku, učte se cizí jazyky, nakupujte bez seznamu.

Kosti a klouby

Co vás čeká: V průběhu života se kosti obnovují, ale s věkem se proces zpomaluje. Obvykle nastává obrat k horšímu kolem čtyřicítky, pro ženy je problematické období po menopauze. Kosti jsou řidší a lámavější, páteř méně pevná se sklony ke křivení.

Jak je zachránit: Nevyhýbejte se jídlům s vápníkem, je důležitou složkou potravy. Zvolte si pohybovou aktivitu. Je třeba udržovat flexibilní také svaly, nejen kosti a klouby..

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden