O tom, jak nám škodí nedostatek spánku, slyšíme ze všech stran pořád. Jenže příliš dlouhý spánek – deset i více hodin denně – může mít stejně škodlivé důsledky jako jeho nedostatek.
Jaké jsou příčiny?
Jestliže se u vás najednou zvýšila potřeba spánku, měli byste rozhodně zbystřit. To, že vám nestačí obvyklých sedm nebo osm hodin, může znamenat, že vás nejspíš trápí závažné zdravotní obtíže, o kterých jste doteď nevěděli.
Patří mezi ně např. spánková apnoe, kdy člověk v spánku přestává dýchat, onemocnění srdce, chronická únava či deprese. Proto byste měli vyhledat lékaře.
Od srdce po slinivku
Dlouhý spánek řadu onemocnění zhoršuje. V případě ischemické choroby srdeční vzrůstá při více jak devíti hodinách spánku denně riziko infarktu o třetinu.
U jedinců, kteří příliš dlouho spí, je také výrazně vyšší pravděpodobnost, že onemocní cukrovkou. Ovšem nadbytek spánku škodí i psychice. Vede ke zhoršení depresí a kolísání nálad. Celkově pak v dlouhodobé perspektivě zrychluje stárnutí mozku.
Potíže s váhou
Jednou z cest k udržení zdravé váhy je optimální doba spánku. Kdo spí málo, nezhubne, protože jeho tělo má tendenci více ukládat. Kdo spí moc dlouho, připravuje se o čas, kdy se aktivně pohybuje a tím spaluje kalorie, a kvůli tomu přibírá.
