Pro dobré spaní

Večer nemůžete usnout a ráno se budíte nevyspalí? Poradíme vám pár vychytávek, díky kterým se vyspíte dorůžova.

Nejdůležitější zásadou je chodit spát každý den ve  stejný čas a  ráno také ve stejný čas vstávat. Rovněž platí, že byste se na noc neměli přejídat, ale ani nesmíte hladovět. Co dalšího můžete pro lepší spánek udělat?

1. Horká koupel

Před spaním věnujte čas horké koupeli nebo například čtení knihy. Televize vám neprospívá, naopak udržuje váš mozek bdělý.

2. Mléko s kurkumou

Ohřejte si v kastrůlku 2 dcl plnotučného mléka a pak do něj přidejte polévkovou lžíci medu a špetku kurkumy.

3. Levandulové aroma

Do difuzéru před spaním nakapejte pět kapek levandulové vonné esence. Čerstvou nebo sušenou levanduli umístěte pod polštář.

4. Heřmánkový čaj

Přes den vypijte jeden šálek meduňkového nebo heřmánkového čaje. Tyto bylinky nám  dovolí zapomenout na stres.

5. Dopřejte si masáž

Sedněte si na postel a pár minut věnujte sebemasáži. Prsty si jemně promněte obličej, spánky a také krk.

reklama
reklama

Komentáře