Rozlučte se s chrápáním

Chrápání je častá porucha spánku, na kterou existuje celá řada rad, jak si od ní ulevit. Bez chrápání dopřejete klidný spánek všem spolunocležníkům, ale hlavně se do růžova vyspíte i vy.

Zjistěte příčinu

Pro účinnou léčbu je třeba zjistit, co chrápání způsobuje. Snažte se vypozorovat, kdy chrápete. Jestli je to po přejedení, po zvýšené konzumaci alkoholu nebo zda chrápete jen v nějakém ročním období či při určité spánkové poloze.

Přírodní léčba

Dvě kapky vonného oleje si nakapejte na polštář.

S chrápáním vám může pomoci máta, ostropestřec nebo dobromysl. Z těchto bylin si udělejte odvar, který pijte po dobu jednoho týdne, a uvidíte, že se vám uleví.

Správně se uložte

Spěte na boku, protože touto polohou dosáhnete největší průchodnosti dýchacích cest. Naprosto nevhodná je při chrápání poloha na zádech, a sice proto, že když se vaše svaly uvolní, automaticky se vám otevře pusa a poklesne jazyk. Pomáhá více polštářů pod hlavou.

Zvlhčete vzduch

Příčinou chrápání může být i suché a teplé prostředí ložnice.

Je dobré si do místnosti pořídit buď kvalitní zvlhčovač vzduchu, nebo k posteli umístit nádoby s čistou vodou, případně vlhké prostěradlo.

Proti nepříjemným zvukům taky účinně pomáhá horká sprcha před spaním.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden