Můj čas na kafíčko

S dvojitou bradou zacvičte!

Ne vždy může za nevzhledný lalok visící pod bradou nadváha. Někdy je problém ve stárnutí pokožky.

Jak se jí zbavit?

Důležité je, abyste posilovala jak krční, tak i obličejové svaly. Abyste to prováděla správně, máme pro vás malý návod. Nejprve musíte celé tělo správně uvolnit. To uděláte nejlépe tak, že se postavíte a ramena odtáhnete co nejvíc od uší.

Pak skloňte hlavu do strany a pohled směrujte vpřed. Chvilku v této pozici zůstaňte a několikrát ji hluboce prodýchejte. Následně hlavu ukloňte do druhé strany a zopakujte hluboké dýchání. Na jedné i druhé straně cvik opakujte třikrát.

Záklony

Poté zakloňte hlavu a pohybujte s ní z jedné strany na druhou vláčnými pohyby. Při zakloněné hlavě také střídavě otvírejte a zavírejte ústa. Krční svaly se budou napínat a povolovat. Cviky opakujte alespoň desetkrát. Pokud se vám vestoje motá hlava, ke cvikům se posaďte. Vždy ale mějte rovná záda.

Polibte nebe

Také se můžete snažit se zakloněnou hlavou přiblížit ke stropu. Jak? Postavte se rovně a mírně zakloňte hlavu tak, abyste cítila lehký tah pod bradou. V tento moment našpulte rty jako při polibku a zůstaňte v této pozici co nejdéle. Vraťte se pomalu do výchozí pozice a cvik několikrát opakujte.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden