Jestli se nechcete celou noc převalovat v posteli a ráno se pak budit unavená, oteklá a s bolestí hlavy, otevřete okno.

Jedním z důvodů, proč se vám v nevyvětrané ložnici špatně spí, je příliš vysoká koncentrace oxidu uhličitého, který vydechujeme. Kvůli tomu nás po probuzení může bolet hlava a můžeme se cítit unavené.

Více kyslíku

Abychom si zajistily dostatek kyslíku, je dobré nechat na noc pootevřené okno, a to i v zimě. Tím navíc snížíme teplotu vzduchu v ložnici, což vede k lepšímu usínání a hlubšímu spánku. Vzduch proudící do pokoje však nesmí být příliš suchý, jinak vede k podráždění sliznice krku a dýchacích cest.

Postačí ventilačka

A pamatujte, že tím, že vyvětráte pár minut před ulehnutím, si nevystačíte. Možná se vám bude lépe usínat, ale stejně dříve nebo později ložnici opět zaplníte oxidem uhličitým. Pokud tedy nechcete mít okno dokořán, zkuste otevření „na ventilačku“. Mělo by to stačit.