Máte pocit, že vám ochabuje mozek? Jste roztržití, nedokážete se soustředit a často zapomínáte? Povzbuďte mozkovou činnost s pomocí bylinek, správných potravin a aktivního odpočinku. Díky tomu můžete předejít i Alzheimerově chorobě.
Příroda není všemocná, ale mnohdy dokáže skutečné zázraky. Pokud jde o náš mozek a s ním související paměť, jsou přírodní pomocníci tím nejlepším, co pro posílení paměti můžete udělat. Trénujte svůj mozek a bohatě se vám odvděčí.
Inhalujte šalvěj
Pořiďte si šalvějový vonný olej a každý druhý den si uvařte v hrnci vodu, přidejte do ní deset kapek esence a inhalujte ji po dobu patnácti minut. Mnohé výzkumy potvrdily, že šalvěj lékařská má skutečně blahodárný vliv na náš mozek. Šalvěj můžete užívat i ve formě odvaru.
Dbejte na kvalitní spánek
Osm hodin spánku denně by mělo být samozřejmostí, svůj mozek ovšem posílíte i tím, že si po obědě schrupnete alespoň na dvacet minut. Spánek totiž podporuje nejenom paměť, ale také lepší koncentraci a kreativitu.
Pokud se vám nedaří večer usnout nebo se během noci budíte, vypijte před spaním šálek měsíčkového čaje nebo sklenici teplého mléka s lžičkou medu. Občas pomůže i meditační hudba.
Jezte ořechy
Všechny druhy ořechů mají blahodárný vliv na funkci mozku. Měli byste je však konzumovat nesolené a nejlépe i nepražené. Denně si dopřejte jednu malou hrstičku.
Čemu se vyhýbat?
Omezte konzumaci červeného masa a uzenin. Nahradit je můžete rybami a mořskými plody. Rovněž se vyhýbejte smaženým pokrmům a sladkostem.
Odpočívejte aktivně
Hýbejte se, nejlépe tak, že budete alespoň pětkrát týdně chodit na hodinové procházky. Nezapomínejte, že i práce na zahradě je aktivním odpočinkem
Každý den se učte
Vyluštěte si denně aspoň jednu křížovku, čtěte knihy nebo se začněte učit cizí jazyk. I deset minut učení denně dokáže mozek trénovat a průběžně jej posilovat.
