Průběh klimakteria ovlivňuje řada faktorů. Jedním z typických a obávaných příznaků je i tloustnutí.
Není to ale nutné. Je dokázáno, že ženy s aktivnějším životním stylem a přiměřenou stravou s velkým obsahem zeleniny a esenciálních mastných kyselin mívají průběh i projevy menopauzy mírnější.
Zapomeňte na diety
Rozhodně není dobré držet nárazové a „hladové“ diety, tedy jíst málo. Jednak takové diety vedou jen k jojo efektu, a navíc ochuzujete tělo o živiny. To vede k odbourávání svalové hmoty, která je hlavním spalovačem energie v těle.
Když pak takovou dietu ukončíte, bude vaše tělo spalovat méně, a naopak se začnou ještě více ukládat tuky.
Spalovačem tuků je třeba ananas.
Co tělu dodat
Po menopauze bude vaše tělo vyžadovat méně železa než dřív, ale prospěje mu zvýšený příjem vápníku a vitaminu D.
Vápník je nezbytný pro správnou funkci kostí, svalů, nervů a žláz a vitamin D pomáhá dostávat vápník z kostí a ze zažívacího traktu a šířit ho dál po těle. Dále je vhodné doplňovat vitaminy A, C, E a skupiny B, z minerálů hořčík, zinek, selen a mangan.
Čemu se vyhnout
Pomůže omezení příjmu kofeinu a udržování stabilnější hladiny glukózy v krvi. Toho lze docílit menšími porcemi hodnotných potravin, ze kterých se cukr uvolňuje pomaleji.
Je dobré redukovat příjem rychlých cukrů v podobě sladkostí, zejména na prázdný žaludek. Ty organismus na chvíli „nakopnou“, ale v konečném důsledku hladiny sacharidů více rozkolísají.
