Zbavte se břicha!

Břicho po dětech už nikdy nebude jako kdysi, ale menší než teď být určitě může...

Tuk v oblasti břicha často trápí i ženy, které jsou jinak štíhlé. Čím jsme navíc starší, tím obtížněji se dá nevábné pneumatiky zbavit, nicméně cesty k tomu jsou.

Nejde jen o estetický problém, hromadění tuku v oblasti břicha je zdraví nebezpečné. Zázračný recept na to neexistuje, ruku v ruce musí jít kvalitní skladba konzumovaných potravin i pohyb.

Jídelníček je základ

Těžko budete např. v padesáti letech měnit zažité návyky. Přesto můžete změnou jídelníčku udělat pokroky. Nedokážete si některá jídla odepřít? Pochutnejte si na nich, ale s menší porcí a interval mezi knedlíky prodlužujte. Omezujte moučná jídla a hledejte mezi moukami alternativy.

Pozor, z cukru se může stát droga.

Pšeničnou můžete vyměnit za špaldovou, pohankovou, mandlovou nebo můžete zkusit mouku rýžovou či kokosovou. Stejně tak se zaměřte na sladidla. Bílý cukr je nepřítelem plochého břicha. Postupně ho v pokrmech ubírejte.

Nahradit jej můžete březovým nebo čekankovým sirupem. Po čase zjistíte, že mnoho potravin má svoji přirozenou sladkou chuť, kterou kvůli množství přidávaného cukru už ani nevnímáme.

Pohyb zabírá

Práce, rodina, zahrádka, kde na to všechno najít čas? Pokud nemáte možnost zajít třikrát týdně do posilovny, nic nevzdávejte. I malé krůčky vedou k cíli. Zařaďte do života víc chůze. Má spoustu zdravotních benefitů. Na čerstvém vzduchu si vyvětráte hlavu. Chůze je nejpřirozenější pohyb. Časem můžete přidat schody.

Pijte vodu, štíhlé linii svědčí

Zadržování vody v těle se projeví i v oblasti břicha. Proto myslete na pravidelný pitný režim, aby si tělo nemuselo dělat zásoby. Na zadržování vody má vliv také stres. Věnujte pozornost i dechu. Hlubokými vdechy a výdechy uvolníte v těle napětí.

Pokud patříte mezi ty, kdo vypijí denně několik šálků kávy a večer si vzpomenou, že se celý den nenapili ničeho jiného, nemělo by vás překvapit, že se cítíte bez energie a břicho je nafouklé. Zkuste si připravit ráno v práci na stůl karafu s vodou. Můžete do ní přidat citron či bylinky.

Zázračná skořice

Na trhu existují masážní přípravky nebo gelové zábaly, které obsahují skořici. Zkuste si namazat před cvičením nebo jiným pohybem oblast břicha. Skořice zahřívá a spolu se sportovními aktivitami se výsledný efekt ukáže dříve. Tukové polštářky se budou spalovat rychleji a vy budete cíli na dohled...

reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden

reklama