Znáte mýty, že po padesátce se nedá zhubnout a zformovat postava? Zapomeňte na ně a zkuste se pustit do práce.
I vlivem poklesu hormonů v těle se po padesátce začíná při cvičení výrazně snižovat náš výkon a naše tempo. Jestliže v tomto věku teprve začínáte s výraznější fyzickou aktivitou, musíte počítat s tím, že výsledky neuvidíte hned.
Tělo potřebuje čas, aby si na novou aktivitu zvyklo. Nejste-li si jisti, do čeho se pustit, nejideálnější je kombinovat silové a vytrvalostní tréninky s těmi kompenzačními. Zkusit tak můžete například cvičení v kardio zóně a střídat ho s hodinami jógy či pilates. Vhodná je také jízda na kole proložená delšími procházkami. Výborné je i plavání, které zaměstná celé tělo.
Cvičení snižuje výskyt chronických chorob
Mezi mnoho výhod cvičení ve starším věku patří lepší funkce imunitního systému, zdravější srdce, ustálený krevní tlak, větší hustota kostí a lepší funkce trávení.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají také nižší riziko některých chronických onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby, diabetu, obezity, srdečních chorob, osteoporózy a rakoviny tlustého střeva. Pohybu se tedy nebojte, nemůže vám uškodit.
