Věk nás mění nejenom psychicky, ale i fyzicky. Některé procesy v těle už neprobíhají tak rychle jako dřív. Pokud jste nikdy v minulosti aktivně necvičili a chtěli byste začít, poradíme vám, co je pro vás nejlepší.

V livem poklesu hormonů v těle se po padesátce začíná při cvičení výrazně snižovat náš výkon a tempo. Jestliže v tomto věku teprve začínáte s výraznější fyzickou aktivitou, musíte počítat s tím, že výsledky neuvidíte hned.

Tělo potřebuje čas, aby si na novou aktivitu zvyklo. Zkusit můžete například cvičení v kardio zóně a střídat ho s hodinami jógy či pilates. Vhodná je také jízda na kole proložená delšími procházkami. Výborné je i plavání, které zaměstná celé tělo.

Hlavně to nepřehnat

Zvolíte-li si pro začátek posilovnu, určitě se nezdráhejte vzít si na pomoc trenéra, který vám ukáže, jak správně cvičit a na kterých přístrojích.

U každého cvičení vnímejte signály svého těla a nechoďte přes limity. Hrozí nejen různá poranění a úrazy, ale může se nakonec stát, že ztratíte i motivaci k dalším tréninkům. Teprve až se zlepší vaše kondice, můžete pomalu zvyšovat zátěž.

Časem se pak pro vás cvičení stane vyhledávanou činností, díky které se konečně budete cítit mnohem lépe..