Může vás přepadnout kdykoli během dne. Od obyčejné bolesti hlavy se ale liší tím, že migréna vás naprosto paralyzuje. Nemůžete myslet, nemůžete jíst a kolikrát se vám udělá i špatně od žaludku. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se jí zbavit a co hlavně – jak migréně předejít.
Protahujte se
Trpíte bolestí hlavy pravidelně? Pak máte s největší pravděpodobností zablokovaný krk, popřípadě páteř. To ale jedna masáž nespraví. Chce to začít pravidelně cvičit. Nejlépe pilates, jógu nebo tai-či, které vás protáhne od hlavy až k patě.Choďte na čerstvý vzduch a každý den pravidelně odpočívejte.
Nejezte šunku ani banán
Bolest hlavy často způsobují i některé potraviny jako například banán, čokoláda, sýr nebo šunka. Šunka obsahuje tyramin, který se používá při konzervování a zvyšuje proudění krve do mozku.
To způsobuje náhlou bolest. A tyramin obsahují i jiné výše uvedené potraviny, proto byste měli jejich konzumaci omezit na minimum.
Žádné parfémy či saponáty
Nepoužívejte výrazné parfémy, osvěžovače vzduchu nebo saponáty.Obsahují chemické látky, které aktivují nervové buňky v nose a ty pak vysílají signály do mozku. U některých lidí pak může odstartovat silná bolest hlavy. Proto vždy, když musíte s těmito prostředky pracovat, otevírejte okna. A ještě lépe – nasaďte si roušku, kterou seženete v každé lékárně i domácích potřebách.
Glutamáty jsou nepřítel číslo jedna
Pryč s glutamáty. Nejvíc jich je v jídlech, které nabízejí čínské restaurace, a v polotovarech, jež se prodávají v supermarketech.
Příliš mnoho glutamátů lidem trpícím častou bolestí hlavy vyvolává ještě větší bolest, která může přejít až v migrénu. U balených potravin se glutamáty skrývají pod šifrou E621.
Pozor na sůl
Ani sůl nedělá tělu, obzvláště hlavě vůbec dobře.Pravděpodobnost, že vás začne bolet hlava, zvyšuje i fakt, že jste zvyklí téměř celý den nic nejíst a večer to doháníte přesoleným nebo mastným jídlem.
Špatný účes
Nenoste pěvně utažené culíky, úzké čelenky ani klobouky. Po celodenním pevně utaženém účesu vás může začít hlava bolet téměř v každém okamžiku – ať už budete unavená, dehydratovaná nebo ucítíte silnou vůni, a to i v případě, že vám obvykle nic z toho bolest hlavy nezpůsobuje.
Pozor na kofein
Záleží na tom, kolik a jaké kávy vypijete. Jestliže vypijete denně víc než tři silné turecké kávy, zaděláváte si na problém. Ovšem náhlé omezení kofeinu také vad.
