Zničehonic vám začne srdce bít rychleji, než jindy. Zaznamenáváte, že se potí dlaně, zrychluje se dech, buší vám v hlavě, začne vás bolet žaludek, stahuje se hrdlo a mnoho a mnoho dalšího. Stres, nervozita, panika, tohle všechno a ještě daleko více mohou způsobovat.
Potřebujete se uklidnit. Situací, kdy můžete být nervózní, je mnoho. Některé prostředky vám mohou pomoci snížit napětí a tím pádem i stres či paniku.
Dýchání je základ
Pokud můžete, najděte si klidné a tiché místo, kde budete sami. Sedněte si nebo se opřete. Zavřete oči, nemyslete na nich a zhluboka se nadechněte, vydržet sekundu, dvě a poté dlouze vydechněte. Opakujte desetkrát. Někdy může pomoci hluboký nádech nosem a výdech pusou. Důležité je soustředit se jen a pouze na dech. Naučte se odvést myšlenky jiným směrem. Představujte si večer co večer, jaký bude váš další den, jaký bude váš život, co chcete dokázat a podobně. U toho klidně dýchejte a obavy a strach nebudou mít šanci se dostat do vaší mysli.
Ale co teď?
Panika nebo stres už je v plném proudu? Stupňuje se a vy nevíte, co dělat? Najděte si to, co vám pomůže. Někdo si otevře okno, pro lepší pocit, druhý si odběhne na toaletu a na chvíli dýchá, další soustředí mysl do neznáma nebo se v duchu uklidňuje, že o nic nejde, že všechno bude v pořádku. Někdy pomůže pohyb, který vás uklidní a přesune mysl jinam, jiným směrem. Můžete se na deset minut projít na čerstvém vzduchu. A když nic nepomáhá, pak můžete odejít, vystoupit, otočit se a jít domů, vymluvit se.
Jóga jako prevence
Nepomůže hned, ale z dlouhodobého hlediska, když budete meditovat každý den a ráno si zacvičíte jógu, pak budete umět pracovat s dechem a se svým vědomím. To je velká pomoc a postupem času se vám bude mnohem lépe pracovat se stresem, nervozitou, panikou nebo úzkostí.
