Moje chvilka pohody

Když bolí holenní kosti

Bolest holeně, často označovaná jako zánět okostice, je jednou z nejčastějších obtíží u běžců, hlavně začátečníků, nebo u tzv. usilovných chodců.


Zánět


Zánět okostice pokrývající povrch kosti bolí nejprve po výrazné zátěži, poté i po mírné zátěži (chůze) a nejtěžším stupněm je neustálá bolest, která může obtěžovat i v noci.


Příčiny


Nejčastější příčinou bolesti holenních kostí bývá přetrénování, nevhodná obuv, běhání naboso či běhí na tvrdém povrchu špatnou technikou.


Žádné přeběhání


Říká se, že tento typ bolesti se musí vydržet a přeběhat, ale to nikdy nezkoušejte. Potíže řešte dříve nežli později – nechte se vyšetřit lékařem či fyzioterapeutem a nechte si poradit. Věnujte se prevenci, protahujte a posilujte.


Léčba


V lehčích případech je nejprve třeba snížit zátěž, tedy začít běhat a chodit kratší trasy. V těžších případech je dobré přechodně přejít na jiný sport. V těch nejtěžších je nutný klidový režim. Doporučuje se postižená místa ledovat, mazat mastmi s protizánětlivým účinkem, tejpovat je, což ale může udělat jen odborník, který to umí. Pomoci mohou i kompresní návleky.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden