Draslík je vedle hořčíku pro naše tělo jeden z nejdůležitějších minerálů vůbec.
Je klíčový pro správné fungování srdce, svalů i nervů.
Nespavost a svalové křeče
Klasickými projevy jeho nedostatku jsou svalové křeče, slabost, únava, bolesti hlavy, nepravidelný srdeční rytmu, nespavost či apatie. Při výrazném nedostatku draslíku se zvyšuje krevní tlak a poškozuje srdce. Srdeční mrtvice u osob mladších 50 let často není zapříčiněna krevní sraženinou, ale právě nedostatkem draslíku.
V čem se nachází?
Jeho běžnou denní dávku (2-4 g) doplní brambory, chřest, hrách, tykev, špenát, rajčatový džus. Z ovoce pak banán, pomeranč, hruška, švestky, dýně, fíky, avokádo. Z bílkovinných zdrojů jsou nejlepší cizrna, fazole, čočka, sója, z mléka pak jogurt.
