Kolikrát jste jako malá slyšela, že doku nedojíte, nesmíte jít od stolu? Takové nesmyslné zásady ale vedou právě k zbytečnému přibírání a nejsou rozhodně nic zdravého.
Žaludek si totiž sám dokáže včas říct, kdy už má dost. Cokoliv pak přijmeme navíc jenom proto, aby na talíři nic nezbylo, se nám ukládá.
Nechoďte na nákup hladová
Nejhorší, co můžete udělat, je vydat se na nákup, kdy máte hlad. Nejen, že toho nakoupíte dvakrát tolik a utrpí tím vaše peněženka, ale také budete muset později chtě nechtě sníst vše, co jste si do košíku naházela. V krajním případě začnete potraviny konzumovat už cestou ke kase a domů. A to také není pro váš organismus nic zdravého.
Spánek není o lenosti
Možná máte utkvělou představu, že když se jenom tak povalujete v posteli, tělo automaticky tloustne. To ale není vůbec pravda. Organismus naopak při odpočinku nechává pracovat dva hormony, které mají velké slovo při přibírání. Pokud budete v opačném případě dlouho ponocovat, necháte zbytečně tvořit takzvaný ghrelin, který může za to, že nás během dne honí chutě na všechno co máme i nemáme po ruce.
Nenechte se uchlácholit etiketou
Čtete často na výrobcích, že jsou nízkokalorické? To ještě ale neznamená, že jsou dietní a že po nich tudíž nepřiberete. Takové produkty totiž obsahují jiné látky, které dodají jídlu chuť, aby je zákazníci příště koupili znovu. Jsou jimi například sacharidy. Nejde sice přímo o tuky, které jsou ve výrobku minimálně, ale v souvislosti s váhou se tím nic nemění.
