Co jíte, se odrazí na tom, jak vypadáte. Strava by měla být bohatá na vitaminy a minerály, které podporují správné fungování nejen těla, ale i naší pleti.
Na jaké potraviny se zaměřit, aby byla vaše pleť pořád krásná?
Semínka
Je jich nespočet druhů – slunečnicová, lněná, konopná či dýňová. Jedno mají společné, jsou bohatým zdrojem vitaminu E a látky v nich pomáhají zabránit vzniku vrásek a tím zpomalují stárnutí pleti. Dávat si je můžete jen tak samotná, do jogurtu, pomazánek či pečiva.
Bobule
Řeč je o borůvkách, brusinkách a dalších sladkých bobulích. Jsou bohaté na vitamin C, ten podporuje tvorbu kolagenu, přispívá tedy k elasticitě pleti.
Ryby
Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny a zdroj omega-3 mastných kyselin vyživují pleť, zajišťují potřebnou pružnost a pomáhají proti stárnutí pleti. Dopřejte si proto olejnaté ryby, jako jsou například makrely či sardinky. Špatně neuděláte ani s lososem, který je bohatým zdrojem vitaminu D.
Antioxidanty
Určitě jste už slyšeli o antioxidantech, které pomáhají chránit pleť a mají na ni příznivé účinky, ničí navíc škodlivé volné radikály. Zkuste například rajčata, která jsou bohatá na lykopen, červené barvivo, jež je právě takovýmto antioxidantem. Dalším zdrojem může být i zelený čaj. Ten navíc pleť vyživuje a omlazuje.
