Chcete být krásná a mít dokonalou pleť, vlasy i nehty? Nemusíte hned podstupovat drahé zkrášlovací procedury. Stačí mít doma pár surovin, díky nimž se doslova projíte ke kráse. Doplňte si s námi svůj jídelníček na každý den.

1. Mandle

V malém množství jsou všechny ořechy zdravé. Madle však mimo jiných vitamínů obsahují i vápník! Díky nim budete mít zdravé a silné nejen kosti, ale i vlasy. Kombinace vitaminu E, hořčíku, fosforu a zinku dělá z mandlí také skvělou prevenci proti vráskám.

2. Zázvor

Trápí vás nafouknuté břich a nic vám nepomáhá? Se zázvorem už nebude. Čistí totiž vaše střeva a zároveň i pleť. Kořen zázvoru podporuje trávení, zabraňuje otokům a zklidňuje podrážděnou kůži při ekzémech. I proto je tak oblíbený například ve formě limonády či čaje. A navíc i skvěle chutná.

3. Chilli papričky

Jsou ostrá jídla nezdravá a špatná na žaludek? Omyl! Pokrmy z čerstvých chilli papriček jsou naopak vašemu tělu více než prospěšné. Díky kapsaicinu, který papričky obsahují, si čistíte kůži zevnitř a navíc i rychleji spalujete energii, což je skvělé. A pak že nejdou ztrácet kila bez cvičení.

4. Česnek

Sice po jeho konzumaci příliš vonět nebudete, zato si zakládáte na zdravou a krásnou pleť. Navíc vás ochrání i před virovým onemocněním a vysušenými rty. Pokud ale aromatický česnek příliš nemusíte, klidně ho nahraďte cibulí. Má stejné účinky.

5. Tmavá čokoláda

Kráse prospěšná a zdravá je pouze ta, která obsahuje 70 % kakaa a více! Tak do těla dostanete potřebnou dávku železa, proteinů a antioxidantů, které zpomalují stárnutí kůže. Navíc její konzumací nepřiberete. Ovšem pouze v případě, že se jí nebudete přejídat.

6. Dýně

Díky vitamínům a karotenu posiluje vlasové kořínky a nehty. Omega 3 a 6 mastné kyseliny vyživují pokožku, zatímco proteiny se starají o pevnost tváře i celého těla. Je skvělá také na hubnutí. Pokud nevíte, co s ní, používejte ji jako přílohu místo brambor.

7. Sýrem k zářivě bílému úsměvu

Vědci prokázali, že pokud po každém jídle či pití sladkých nápojů, kávy či čaje sníte malou kostičku sýru čedaru, vyčistíte si jím zuby a předejdete tak tvorbě kazů či pigmentových skvrn. Důležité ale je, abyste to nepřehnala. Stačí jen malý kousek sýra a hned uvidíte ten rozdíl.

8. Špenát

Už Pepek námořník věděl, jak moc je špenát zdravý a prospěšný. Železo a protein totiž vytváří kolagen, který zamezuje vzniku vrásek a celulitidy. Kromě toho po něm budete mít i mnohem lesklejší vlasy.