Přes celý rok se v našem těle hromadí spousta zdraví škodlivých toxinů, kterých je třeba se zbavit, aby naše tělo fungovalo tak, jak má. Očistu těla byste správně měli provádět dvakrát ročně, na přelomu listopadu a prosince a dubna a května.

Detox by měl trvat minimálně týden, nejlépe však čtrnáct dní až jeden měsíc.

První dny by se váš jídelníček neměl skládat z ničeho jiného než zeleného čaje a ovocných a zeleninových šťáv.

Očista s jablky a rýží

Při třídenní jablečné očistě konzumujete pouze jablka, přesněji jeden a půl kilogramu jablek denně. Jablka nesmějí být nijak tepelně upravená. Jakmile jablečný detox skončíte, dalších pět dní je třeba konzumovat pouze veganskou stravu, tedy nejlépe jen ovoce a zeleninu.

Další rozšířenou očistou je ta rýžová. Pět až sedm dní v kuse jíte pouze rýži, a to v bio kvalitě. A můžete jí dokonce sníst, kolik jen chcete.

Zakázané potraviny

V dalších dnech můžete potraviny postupně přidávat. Kterým byste se ale měli vyhnout zcela? Alespoň na čtrnáct dní se vzdejte smažených jídel, bílé mouky, bílého cukru, mléčných výrobků a vepřového a hovězího masa. Také omezte na minimum konzumaci kávy, sladkých a perlivých nápojů a černého čaje.

Co byste měli zařadit do jídelníčku?

Některé potraviny je naopak žádoucí konzumovat pravidelně. Mezi ně patří například zelí, které obsahuje vitamin A, E a C, minerály a také kyselinu listovou. Obsahuje rovněž spoustu vlákniny a zbavuje tělo přebytečné vody. Výborná je i červená řepa.

Léčí a posiluje játra a střeva a také čistí krev. Pijte rovněž dostatek zeleného čaje. Dodá vám energii stejně jako káva a nastartuje správně metabolismus a tím vám pomůže shodit přebytečná kila. Také zařaďte do jídelníčku ryby, dýni, čerstvý špenát, květák, kuřecí a krůtí maso a v neposlední řadě rovněž kysané výrobky.

Co dalšího ještě dělat?

Součástí detoxu by měl být také dostatečný odpočinek těla a mysli a každodenní bylinná koupel s mořskou solí.