Můj kousek štěstí

Udržujte svá játra v dobré kondici

Udržujte svá játra v dobré kondici

Játra se podílejí na trávení, látkové výměně a zároveň jsou také čističkou organismu, který tak chrání před nejrůznějšími odpady a jedy.

Alespoň jednou do roka byste měli játrům dopřát očistnou kůru, ideálně právě na jaře. Starat byste se o ně však měli po celý rok. Přinášíme pár tipů, čím svá játra nejvíce potěšíte.

1 Pestrá strava
Jídelníček by měl obsahovat všechny živiny, vlákninu, dostatek bílkovin a zdravých tuků. Jezte hodně různě barevného ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, přiměřené množství masa, mléka či másla, zařaďte do něj i různá semena a ořechy, rybí tuk a rostlinné oleje. Ulevíte nejen játrům, ale pomůže vám to i při udržování správné hmotnosti.

2 Opatrně s alkoholem
Když pijete alkohol, játra musejí věnovat veškeré své úsilí jen na jeho odbourávání. Pokud to s pitím přeháníte, zaděláváte si na velký problém. Při dlouhodobém pití většího množství alkoholu může dojít k poruše metabolismu tuků. Ty se pak začnou ukládat v játrech a časem se dočkáte jejich ztučnění, což silně narušuje jejich funkci a navíc může způsobit i nevratné poškození. Zároveň to může vést i k narušení střevního mikrobiomu, tedy k nerovnováze bakterií ve střevě. Ty špatné pak mohou doputovat až do jater a ještě víc je poškodit. A ztvrdnutí (cirhózu) nebo rakovinu jater si jistě nikdo nepřeje.

3 Černá káva
Milovníci kávy se zaradují – zjistilo se totiž, že lidé, kteří vypijí několik šálků kávy denně, mohou mít menší pravděpodobnost onemocnění jater. Podle odborníků takhle funguje filtrovaná, instantní káva i espresso. Sama o sobě však nic nezmůže, funguje to jen při dodržování vyvážené stravy, dostatečném příjmu tekutin a pravidelném cvičení.

4 Pravidelné testy
Játra mohou být už poškozená, aniž byste zpozorovali příznaky. Nepodceňujte proto pravidelné preventivní prohlídky u lékaře, kde máte nárok i na jaterní testy. Můžete tak předejít závažným fázím onemocnění.

Pro podporu jaterních funkcí je nejlepší ostropestřec mariánský

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden