Kdy začít s povánočním hubnutím

Nejlépe hned 2. ledna. Mějte na paměti, že zhubnout rychle zdravým způsobem prostě nejde. A nestresujte se, že kila hned nepůjdou dolů, to by hubnutí zpomalilo, nebo úplně zastavilo.


Zapisujte si


Denně si zapisujte, co jste snědli. Zpětné čtení o tom, co všechno dokážete spořádat, vás vyděsí tak, že hned „uberete plyn“.


Žádné sladkosti


Chuť na sladké zaženete ovocem (jen málo, je sladké!) či zeleninou (cherry rajčátka, červená paprika). Můžete i čokoládu, ale jen tu kvalitní (70–80 % kakaa). Hodně pijte, každou půlhodinu sklenku vody. Často si čistěte zuby - zažene to hlad.


Hýbejte se


Vyrazte s kamarády či dětmi na kopec, do parku či do zimní haly. Spálíte nějaké kalorie, pročistíte si hlavu a ještě si užijete spoustu zábavy.

reklama
reklama

Komentáře