Na konci roku si většina lidí dává různá předsevzetí. Chtějí zhubnout, začít cvičit, jenže málokdo své předsevzetí dodrží. Proto jsme pro vás připravili osm předsevzetí, která se snadno dodrží a váš život bude díky nim lepší.
I když vše začíná od nového roku nanovo, tak staré zvyklosti si neseme i do současného roku. Ono udělat velkou změnu, chce v prvé řadě zapracovat na maličkostech, protože těmi se postupně můžete zlepšit a najít cestu, aby se vám předsevzetí podařilo splnit.
1. Před jídlem sklenici vody
Nejlépe vlažnou a s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Když si ji dáte před každým jídlem, bude vám odměnou rychlejší metabolismus, čistší a pružnější pleť, štíhlejší postava, zdravější játra a zažívání.
2. Hrst ořechů na mlsání
Zlobí vás paměť, chybí vám energie, protože nemáte dost minerálů a vitaminů a vaše hladina cholesterolu není nejlepší? Snězte denně hrst oříšků, třeba mix mandlí, vlašských, lískových, kešu a para ořechů. Poradí si se všemi zmíněnými problémy.
3. Dejte si zelenou
Nepřinutíte se jíst zeleninu? Slibte si, že budete užívat chlorellu, spirulinu nebo mladý ječmen. Doplňky stravy s vysokým obsahem chlorofylu přispívaji k čištění krve, brání stárnutí a pomohou v boji se zápachem z úst či pocením.
4. Žádné ponocování
Nedostatek spánku je spolehlivá cesta k fyzickým i psychickým problémům. Dejte si předsevzetí, že budete chodit každý den spát přibližně ve stejnou dobu a budete spát nejméně sedm hodin. Překvapí vás, jak moc to zlepší vaši kondici.
5. Neodkládejte věci na později
Metlou dnešní doby je odkládání povinností. Nejde o lenost, ale o reakci na přemíru podnětů. Odkládání ale zvyšuje hladinu stresu. Slibte si, že každý den uděláte věc, do které se vám nechce. Po pár dnech, kdy zmizí staré resty, se vám uleví.
6. Naučte se říkat ne
Nedokážete odmítnout druhým pomoc? Naučit se říkat ne je těžké. Pro začátek se zavažte, že pokaždé, když vás někdo o něco požádá, neřeknete automaticky ano, ale vezmete si čas na rozmyšlenou. Uvidíte, že tak budete mnohem víc v pohodě.
7. Každý den se na něco těšte
Dejte si předsevzetí, že si každý den najdete něco, na co se budete těšit. Večer před usnutím si vymyslete potěšení na příští den. Procházka, film, čas s kamarádkou, voňavá koupel, procházka. Pocit, že se máte na co těšit, je pro pocit pohody důležitý.
8. Učte se novým věcem
Slibte si, že každý měsíc zkusíte nebo se naučíte něco nového. Nezáleží na tom, jestli se budete učit cizí jazyk, vyšívat, naučíte se vařit svíčkovou nebo ovládat další funkce v chytrém telefonu. Důležité je, že nenecháte dopřejete mozku nové podněty. Je to cesta, jak výrazně zpomalit stárnutí.
