Základním pravidlem vajíčkové diety je rozložit si jídlo do pěti denních porcí. K tomu je samozřejmě třeba dodržovat dostatečný pitný režim a samozřejmě hýbat se.
Postačí delší procházky. Doba, po kterou se vajíčková dieta drží, je většinou týden nebo čtrnáct dní. Hlavní principem diety je výrazně omezit kalorický příjem, přísun sacharidů, tuků a konzumovat pouze jídla podle doporučeného jídelníčku.
Výhody a nevýhody
Díky drastickému snížení kalorií v průběhu vajíčkové diety, je pozitivní výsledek jistý. Ale jak už tomu u rychlého hubnutí bývá, s velkou pravděpodobností se po skončení této diety, dostaví jojo efekt, pokud příjem potravin dlouhodobě nesnížíte. Navíc nedostatečný přísun vápníku může mít vliv na oslabení kostí.
Jídelníček
- K snídani je vhodný plátek celozrnného chleba s pomazánkovým máslem a šunkou. Tělo je dobré pročistit zeleným čajem.
- Dopolední svačina by měla zasytit. Dejte si jablko a bílý jogurt, nebo vejce uvařené na tvrdo a k tomu jedno rajče.
- Oběd by měl být vydatný. Klidně si dopřejte polévku – zeleninový vývar s vaječným bílkem a jako hlavní jídlo zapečenou zeleninu s rozšlehaným vejcem.
- K odpolední svačině to mohou třeba být vajíčkové košíčky plněné zeleninou a posypané bylinkami.
- Večeře by měla být lehká, úplně postačí čerstvý salát pokapaný olejem a šťávou z citronu.
