Název zní sice honosně, ale ve skutečnosti nejde o nic jiného než o obyčejnou chůzi s trekovými holemi.
Hubněte chůzí
Chůze je nejúčinnější v období, kdy chcete pár kilogramů shodit, i tehdy, potřebujete-li posílit svalstvo. Navíc je pro lidské tělo nejpřirozenější, a tudíž chůzí nezatěžujete svaly ani klouby.
Když ale chodíte s holemi, má to ještě větší výhody. Do chůze díky nim zapojíte celé tělo a spálíte ještě víc kalorií. A čím rychleji chodíte, tím pro vaše tělo samozřejmě lépe.
Proč je tento způsob chůze nejlepší?
Díky nordic walkingu posílíte svaly na rukou, a to bez toho, aniž byste zatěžovala nosné klouby, jelikož hole zpomalují náraz paty o zem. Mimo jiné také uvolňuje bederní, krční a hrudní páteř a dokonce funguje i jako rehabilitační cvičení pro ty, kdo mají problémy s plícemi.
Při správné technice je navíc tepová frekvence o 40 až 50 procent vyšší v porovnání s klasickou chůzí. A v neposlední řadě – vybavení na nordic walking vás téměř nic nestojí, stačí si koupit hole.
Pokud se vám nechce sportovat samotné, zkuste vzít s sebou na procházku pár kamarádek. Při nordic walkingu se nezadýcháváte, a tak si při něm můžete klidně i povídat.
