Když cítíte, že vám dochází energie a přitom toho potřebujete ještě hodně stihnout, většinou sáhnete po další šálku kávy nebo kalorické čokoládové tyčince. Při dlouhodobé únavě na ně ale nespoléhejte.
Nejlepším řešením nedostatku energie je zdravý životní styl. Nic vás neprobere tolik jako dostatek kvalitního spánku, pravidelný pohyb a vyvážená zdravá strava. Jaké potraviny vám pomohou nejvíce, a navíc jejich konzumací prospějete svému zdraví?
Banány
Banán je plný draslíku, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Má vysoký obsah přírodního cukru, jež se rychle uvolňuje do krevního oběhu a dodává tak energii okamžitě. Banán je proto vhodná svačina při fyzickém i psychickém vytížení. Zahání únavu, dodává energii a zlepšuje schopnost se soustředit. Navíc obsahuje vitaminy A, B a C. Při nákupu sáhněte spíše po zralejších banánech, ty jsou pro tělo lépe stravitelné.
Mandle
Když dodržíte denní doporučenou dávku mandlí, což je asi 30-40 g (1 hrstka), můžete svému tělu velice prospět. Mandle jsou bohaté na tuky, které pozitivně ovlivňují hladinu cholesterolu a prospívají srdci. Také obsahují hořčík, který napomáhá v těle látkové výměně, bojuje proti únavě, předchází komplikacím infarktových stavů a mírní deprese.
Vajíčka
Jsou bohatá na proteiny je vajíčko. Kromě toho jsou kvalitním zdrojem minerálů, jako jsou zinek, fosfor a chrom, které vás doslova nabijí potřebnou energií.
Zelený čaj
S kofeinem a antioxidanty, které zelený čaj obsahuje, vás tento lahodný nápoj rychle postaví na nohy. Po větší účinek zkuste jemný práškový zelený čaj MatchaTea, který se vyrovná asi 10 šálkům běžného zeleného čaje. Má výrazné detoxikační účinky, snižuje hladinu špatného cholesterolu, posiluje náš imunitní systém, zlepšuje náladu a posiluje paměť a koncentraci.
Ovesná kaše
Ovesné vločky jsou báječné v tom, že energii do vašeho těla uvolňují postupně celý den. Pro lepší chuť si do ní dejte sušené nebo čerstvé ovoce. Je to skvělá mňamka.
