Cviky pro krásné a pevné paže!

Zdá se vám, že s přibývajícím věkem musíte daleko víc času věnovat svému tělu? Máme pro vás pár efektivních cviků, které změní vaše paže k nepoznání. Až do úrovně ramen První cvik je velmi jednoduchý. Budete k němu potřebovat jen lehké činky.

T y můžete nahradit lahvemi s vodou. Mírně se rozkročte a lehce se pokrčte v kolenou, abyste zachovala rovnou páteř. Pak zvedejte ruce s výdechem do stran od stehen směrem k úrovni ramen. Nezvedejte přitom samotná ramena, aby nebyla zbytečně zatížená krční páteř.

Zvedejte paži vkleče Tentokrát si klekněte na všechny čtyři jako pejsek. Chyťte činku připravenou vedle pravé ruky a zvedejte ji s výdechem směrem za sebe s nataženou rukou až na úroveň hýždí. Po několika pohybech ruce vyměňte.

Staňte se členem Premium sekce
(pokud nemáte členství)
(pokud již členství máte)
reklama

Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden