Pravidelně posilujte svaly nohou! Dobře vyvinuté svaly vykompenzují sníženou funkci kloubů. Ideální je jízda na kole, chůze, plavání, jóga či strečink. Ortopedi doporučují omezit především pohyby s doskoky, při kterých klouby velmi trpí. Klouby zbytečně nepřetěžujte dlouhým stáním.  

Dopřejte jim výživu

Začněte s výživou kloubů ihned po nástupu prvních příznaků. Mezi ty patří citlivost na chlad či počasí nebo ztuhlost kloubů při začátku pohybu. Lidé s dispozicemi k artróze, jako jsou luxace kyčlí v dětství, předci postižení těžkou artrózou, dále těžce fyzicky pracující, sportovci či lidé s nadváhou – by měli už od mládí užívat přípravky obsahující kolagenní peptidy. Pokud se u vás bolesti kloubů objeví, dopřejte jim speciální vnitřní výživu, hýbejte se. Pokud máte nadváhu, pokuste se nadbytečná kila shodit.

Nejdůležitější je prevence!

Vybírejte si obuv s pružnou podrážkou, která tlumí nárazy při pohybu. Myslete i na správnou výživu kloubů a nečekejte, až se nemoc objeví. Osteoartrózu vyléčit nelze, ale oddálit její nástup, výrazně zmírnit její průběh a vyhnout se ve vyšším věku operaci s nasazením kloubní náhrady, můžete včasnou a odpovídající péčí. Nejhorší je pro sebe nic nedělat.