Skvělé tipy pro kvalitnější spánek

Budíte se ráno rozlámaná, bez nálady a s hlubokými kruhy pod očima? Odborníci potvrdili, že špatný spánek má vliv na to, jaký budeme mít den! Nenechte si ubírat na kráse! Co můžete dělat, abyste spala lépe?

1. Každý, kdo má problémy s usínáním a naopak ráno po zazvonění budíku by nejraději spal déle, by měl zvážit, co během dne sní a vypije. Omezte alkohol, kávu a sladké nápoje. Mimo to si také pohlídejte, co během dne jíte. Vyhnout byste se měla smaženým a těžkým jídlům. Pět hodin před spánkem už jezte pouze lehká zeleninová jídla.

2. Pro snazší usínání je také výborná koupel s přídavkem bylinkových éterických olejů. Třeba levandule či heřmánek dokážou tělo krásně zklidnit. V koupelně si navíc můžete zapálit aromatickou svíčku. Vaše mysl vypne a tělo se dokonale uvolní.

3. Vypněte! A to doslova. Říká se, že televize ani rádio by v ložnici vůbec neměly být. Mobilní telefon nechte v předsíni a užijte si noc bez veškerých rušivých elementů.

reklama
reklama

Komentáře